“二十四，扫房子”

　　还有5天就到除夕啦！

　　除了注重家庭清洁

　　咱们的个人护理也不能掉队～

　　“养生迎马年鸿运”新春特别策划

　　第二期

　　头发里的“健康密码”来了

　　为了迎接新年

　　很多人此时都会染发、烫发、直发

　　但不正确的美发方式

　　会使癌症风险增加

　　还会伤害你的头皮、头发

　　如何降低美发带来的伤害？

　　快跟着小圈一起来看看吧～

　　本文审核专家

　　宋坪 副院长

　　中国中医科学院西苑医院

　　皮肤科 主任医师

　　刘馨 副主任医师

　　中国中医科学院西苑医院

　　皮肤科

　　01

　　这些美发方式可能会致癌

　　2025年9月，一篇发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的研究显示，使用直发剂/化学烫发剂可能会大幅增加多种癌症风险。与未使用者相比，使用者与甲状腺癌、非霍奇金淋巴瘤和胰腺癌的发病风险分别增加71%、62%、166%相关。

　　（研究截图）

　　永久性染发剂使多种癌症风险增高：

　　2020年，发表在《英国医学杂志》上的一项研究证实，使用永久性染发剂与皮肤癌、乳腺癌、卵巢癌、淋巴瘤发病风险增加有关，且发病率与永久性染发剂使用剂量呈正相关。

　　染发、烫发的危害不仅致癌

　　过敏：

　　永久性染发剂中的对苯二胺等成分可能会引起皮肤过敏。

　　● 染发前，可以先在耳朵后涂一点染发剂，测试自己是否过敏；

　　● 染发时或染发完成后，要密切观察是否有过敏症状。

　　损伤头皮、发干：

　　染发剂、烫发剂都属于化学药水，使用时，可能会对发干及头皮产生损伤，使头皮出现发红、瘙痒、起小红疹子、脱屑等现象。

　　02

　　爱美的你

　　这样做降低美发伤害

　　烫发、染发最好不要一起做

　　不管是烫发还是染发，都会对发质产生一定损伤，如果烫染一起做，会对头发产生加倍伤害，所以烫发、染发最好不要一起做。

　　控制染发、烫发次数

　　染发剂按染色效果和持久度可分为永久性染发剂、半永久性染发剂和暂时性染发剂三类。

　　其中永久性染发剂染色效果最持久，颜色可维持1～3个月甚至更久，所以永久性染发剂也是被使用较多的一种染发剂，但由于其通常含有化学物质对苯二胺，不宜频繁使用。

　　健康小贴士：

　　每年使用永久性染发剂、烫发总次数最好不要超过3次，每次间隔3个月以上为宜。

　　利用油脂保护头皮

　　染发或烫发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油。

　　染发后尽量避免日晒

　　以免头发颜色过快脱落，从而增加染发次数。

　　03

　　4个护发小妙招

　　助你养出好头发

　　吹干头发再睡觉

　　● 湿着头发睡觉，头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。

　　● 头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态，此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床垫等产生摩擦，会对头发造成伤害。

　　头发不是洗得越频繁越好

　　一头油腻的头发，会给人留下不讲卫生的印象，所以春节“身体大扫除”，洗头发的重要性不亚于洗澡～

　　有的人此时更是天天都要洗头发，但频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。

　　正确洗头发频率：

　　● 短发或油性头发，可以每天洗一次头发；

　　● 长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发；

　　● 不要超过5天不洗头发。

　　侧柏叶洗头发：防脱发、养发育发。

　　水里放30克左右生侧柏叶，煮开后晾至38℃～40℃左右，用这个水洗头发即可。帮你告别稀疏细软，重拾浓密秀发。

　　预防脱发食疗方：桑麻方

　　头发每天脱落100根以内，属于生理性脱发，是正常现象，但如果脱发量超过100根，就要注意头发健康了。

　　好处：

　　滋养头发、预防脱发。

　　制作方法：

　　桑叶、黑芝麻按4:1的比例打成粉末状，加上适量清水、蜂蜜，一起熬成膏。

　　食用方法：

　　早晚各一勺，可以先吃一个月。

　　禁忌人群：

　　脾胃特别虚弱、易腹泻人群慎用。

　　护发养生操：梳头

　　好处：

　　改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。

　　穴位位置及功效：

　　百会穴：

　　头顶处，两耳最高处连线中点。

　　功效：

　　经常按摩百会穴，可以调节周身气血。

　　四神聪：

　　百会穴前后左右各一寸（拇指第一关节宽度）。

　　功效：

　　后神聪穴又叫“防老穴”，可以帮助防老抗衰，经常按摩四神聪，可以起到镇静安神、醒脑通窍的作用。

　　操作步骤：

　　1.使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；

　　2.手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；

　　3.顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；

　　4.用四个手指头，轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。

　　小贴士：

　　1.每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。

　　2.塑料梳子容易产生静电，有时容易刮伤头皮，对头皮健康不利，最好换成木梳，可以选择黄杨木梳或枣木梳。

　　护发小贴士　　

　　1.爱美的你，这样做降低美发伤害：

　　● 烫发、染发最好不要一起做；

　　● 控制染发、烫发次数；

　　● 利用油脂保护头皮；

　　● 染发后尽量避免日晒。

　　2.护发小妙招，助你养出好头发：

　　吹干头发再睡觉、头发不是洗得越频繁越好、桑麻方预防脱发、梳头是护发养生操。