全部导航

确诊了焦虑症，除了遵医嘱治疗，还能做什么来缓解？

2026-02-04 18:49来源： 北京12320在聆听

调查问题加载中，请稍候。
若长时间无响应，请刷新本页面

 如果被确诊为焦虑症，定期规律就诊并遵从精神科医师的医嘱是最重要的治疗手段。除此之外，患者也可以在日常生活中采取一些措施来缓解焦虑情绪，让自己感到更加轻松和愉悦。 

1.运动起来： 运动可以促进大脑分泌多巴胺，让患者感到快乐和放松。

 2.寻求支持： 与亲朋好友分享你的感受和困扰，获得情感上的支持。 

3.尝试正念冥想： 正念冥想是一种专注于当下、不加评判的觉察练习，有助于缓解焦虑等情绪困扰。它强调有意识地、不带评判地关注此时此刻所发生的一切。

 4.养成良好的生活习惯： 保证充足的睡眠、均衡的饮食和适度的休息，避免过度饮酒、吸烟和摄入咖啡因等刺激性物质。 （来源：北京清华长庚医院）

确诊了焦虑症，除了遵医嘱治疗，还能做什么来缓解？

[责任编辑: ]
阅读剩余全文（）
为你推荐
喜迎国庆
国庆节临近，各地开展丰富多彩的活动，表达对祖国的美好祝愿，喜迎国庆节。国庆节临近，各地开展丰富多彩的活动，表达对祖国的美好祝愿，喜迎国庆节。国庆节临近，各地开展丰富多彩的活动，表达对祖国的美好祝愿，喜迎国庆节。
30日
黄百铁路红水河大桥主拱肋合龙
这是9月29日拍摄的主拱肋合龙后的黄百铁路红水河大桥（无人机照片）。9月29日，随着最后一节拱肋节段吊装到位，由中铁大桥局承建的贵州黄桶至广西百色铁路红水河铁路大桥拱肋顺利合龙。
30日
海南商业航天发射场二期项目开展合练
随着海南商业航天发射场二期项目、测控系统及回收系统的全面建成，海南商业航天发射场将具备每年超60次的综合发射能力，形成“发射-测控-回收”的能力闭环。
30日
遵义会议会址保护性修缮基本完成
历时半年的遵义会议会址保护性修缮工程基本完成。作为全国重点文物保护单位，遵义会议会址自2009年修缮后，受气候长期侵蚀出现木构件糟朽、墙体褪色、屋面漏雨等病害。作为全国重点文物保护单位，遵义会议会址自2009年修缮后，受气候长期侵蚀出现木构件糟朽、墙体褪色、屋面漏雨等病害。
29日
浙江湖州：太湖蟹迎来丰收季
临近国庆佳节，浙江省湖州市吴兴区织里镇万亩太湖蟹养殖区迎来开捕丰收季节，织里镇太湖蟹养殖面积1万余亩，得益于适宜气候与科学化养殖，今年亩产同比提升20%，国庆期间将进入集中捕捞期。
29日
河北滦州：花生收获忙
9月28日，滦州市小马庄镇一家花生种植专业合作社的社员在晾晒收获的花生。新华社记者 杨世尧 摄　　9月27日，滦州市小马庄镇一家花生种植专业合作社的社员在田间使用机械设备收获花生（无人机照片）。
29日
第48届世界技能大赛闭幕
9月27日，第48届世界技能大赛在上海闭幕。9月27日，第48届世界技能大赛在上海闭幕。9月27日，第48届世界技能大赛在上海闭幕。9月27日，第48届世界技能大赛在上海闭幕。9月27日，第48届世界技能大赛在上海闭幕。
28日
大熊猫“平平”“福双”抵达美国
这是9月27日在美国亚特兰大国际机场拍摄的中国大熊猫“平平”“福双”搭乘的包机。美国东部时间9月27日晨，中国大熊猫“平平”“福双”搭乘包机抵达美国亚特兰大国际机场。美国东部时间9月27日晨，中国大熊猫“平平”“福双”搭乘包机抵达美国亚特兰大国际机场。
28日
假日返程
中秋假期最后一天，各地迎来返程高峰。中秋假期最后一天，各地迎来返程高峰。中秋假期最后一天，各地迎来返程高峰。中秋假期最后一天，各地迎来返程高峰。中秋假期最后一天，各地迎来返程高峰。
28日
国庆花坛上新 长安街一路繁花
9月26日，北京市园林绿化局公布国庆77周年天安门广场及长安街沿线花卉布置方案。天安门广场中心布置“祝福祖国”巨型花篮，两侧绿地延续吉祥如意花带布置方式。10组立体花坛将亮相长安街沿线建国门到复兴门之间，展现全国人民携手奋进、国家繁荣富强、人民幸福安康的壮阔图景。
27日
载入更多资讯
返回
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮