“夜里翻来覆去不能获得正常睡眠？一到夜里就起卧不安？白天困得没精神？”这些困扰很可能是身体发出的健康警报。近日，针对市民朋友普遍关注的睡眠问题，大江新闻记者向江西省中医院主治中医师杨红梅了解到，医称失眠为“不寐”。多由情志、饮食、劳逸、体虚等因素引起，总属阳不入阴，神不守舍。她指出具体可以分为虚（气血阴阳不足，心神失养）、实（火、痰、食、瘀扰乱心神）两大类，且常虚实夹杂。

不寐常见五大类型： 心火亢盛型——

“胡思乱想，心烦意乱” 心中之火过于旺盛，扰乱心神，神不内守，出现入睡困难，心烦意乱，躺下后脑子停不下来，胡思乱想。伴有口干舌燥，总想喝冷饮，甚至口舌生疮（口腔溃疡）。舌尖红，小便短赤（发黄），可能伴有心悸。治宜清心泻火，宁心安神。可以选用如朱砂安神丸、导赤散等中成药。可选择茶饮：淡竹叶茶、莲子心茶（味极苦，少量3至5粒即可）。 

肝火扰心型——“压力巨大，急躁易

怒” 长期压力或郁闷导致失眠多梦，甚至做紧张的梦（如吵架、追赶）等，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，胁肋胀痛。尤其凌晨1点到3点（肝经当令之时）易醒或难以入睡。治宜疏肝解郁，清肝泻火。 可以选用如龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散等。可选择茶饮：玫瑰花茶、菊花茶、夏枯草茶。 

胃气失和型——“胃不和则卧不

安” 晚餐过饱、吃得太晚或吃了不易消化的食物，导致胃气不能下行，壅滞于中焦，扰动心神。出现失眠，翻来覆去，怎么躺都不对。伴有脘腹胀满、嗳气打嗝、反酸，恶心呕吐，可能伴有口臭、便秘或大便黏腻。治宜消食导滞，和胃安神。 可选用如保和丸、半夏秫米汤等中药。可选择茶饮：山楂茶、大麦茶。 

心脾两虚型——“累却睡不着，梦多易醒” 

不易入睡，多梦，像放电影一样，容易醒，醒后不易再睡。平时身体乏力，心悸健忘，头晕目眩，食欲不振，面色萎黄。女性可能伴有月经量少、色淡。治宜补益心脾，养血安神。 可选用归脾丸、枣仁安神丸。食疗可用红枣、桂圆、小米、山药煮粥。 

心肾不交型——“心浮气躁，腰膝酸软” 

肾阴亏损，不能上济心火，导致心火独亢于上，不能下交于肾。出现心烦失眠，入睡困难。入睡后出汗（盗汗），手足心热，口干咽燥，头晕耳鸣、健忘、腰膝酸软等“肾虚”症状。男性可能梦遗，女性可能月经不调。 治宜滋阴降火，交通心肾。可选用黄连阿胶汤、天王补心丹等中药，可选择枸杞子茶、桑葚茶、麦冬百合茶等多种搭配，可按揉脚底涌泉穴（肾经起点），引火下行。