久坐伤腰椎，这两种错误姿势快改掉

2026-02-03 15:14来源：北京12320在聆听

1.弯腰驼背办公：很多人工作时习惯弯腰趴在桌子上，这会导致腰椎前凸减小甚至反弓，使腰椎间盘原本均匀承受的压力集中至其后方。长期如此，椎间盘纤维环容易发生裂隙，髓核突出压迫神经，从而引发腰椎间盘突出症。

2.瘫坐沙发：窝在沙发里时，腰部缺乏支撑，腰椎处于被动屈曲状态，此时腰部肌肉需要持续发力以维持身体平衡，从而导致其逐渐疲劳。时间久了，腰部肌肉劳损，腰椎稳定性下降，加速腰椎退变。（转自：中国中医科学院眼科医院）

久坐伤腰椎，这两种错误姿势快改掉

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