大寒

　　节气

　　今日9时44分，我们将迎来二十四节气的最后一个节气——大寒。时间过得好快，我们又走过了一轮四季。

　　大寒，为二十四节气之末。过了大寒，将迎来新一年的节气轮回。“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”

　　大寒三候：一候鸡始乳。大寒以后阳气上升明显，母鸡就可以开始孵小鸡了。二候征鸟厉疾。大寒时节，鹰隼之类的征鸟正处于捕食能力极强的状态，盘旋于空中寻捕食物，以补充身体的能量抵御严寒。三候水泽腹坚。气温降至最低，北方水域中的冰一直冻到水中央，冰层也达到最厚。

　　大寒日，一年至此还。风雪连夜游子归，一家围坐团圆饭。打尾牙，祭灶神，除旧布新，展望来年。

　　大寒养生重在“御寒藏精”

　　中医专家介绍，大寒是一年中寒气最盛的时节，养生的核心在于“固护阳气，御寒藏精，兼以润燥，顺时应变”。

　　中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师刘征堂说，中医认为寒性凝滞、寒邪易伤阳气，大寒时节人体阳气内藏，腠理致密，气血运行缓慢，以此适应外界的严寒，若这种生理状态失调，受寒邪侵袭后人体容易产生心脑血管、呼吸道、脾肾及关节等方面疾病。

　　“大寒时节是‘阴尽阳生’的关键转换阶段，顺时调养可为立春的‘生发’积蓄力量。”刘征堂建议饮食以“温补脾肾、滋养阴血、慎防积热”为原则，适量增加糯米、红枣、桂圆等甘温食物以补益脾肾阳气，酌情选用羊肉、鸡肉、鳝鱼等温性食材佐以生姜、花椒等辛温调料炖煮以助散寒，并忌食生冷，以防损伤脾阳。

　　同时，起居上应多注重保暖；保证充足睡眠，以利阳气潜藏、阴精蓄积；居家环境宜保持适宜温度与必要湿度，定时通风换气。运动应避免晨雾或寒露未散时外出，可选择散步、八段锦等温和运动，微微出汗即可。

　　“大寒也是通过中医导引法涵养正气的关键节点。”国家级非遗代表性项目“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人严蔚冰说，中医导引法通过形体的蜷曲与伸展，在紧与松的反复交替中，达到伸筋拔骨、形正气和的效果，使周身气血得以贯通，运行至手指、脚趾和头面等末梢部位，为逐寒与扶正打下基础。

　　大寒·文案

　　你的大寒朋友圈文案，我们给你准备好啦

　　️下一站，是春天。

　　️冬寒有尽，归家有期。

　　️在寒冬尽头，等一场春的照面。

　　️大寒，祝你身暖心亦安。

　　️与旧事言和，和日子相安。深冬岁晚，百事从欢，大寒不寒。

　　️片雪含情，深冬最后一次回眸；岁时一轮，二十四节气提笔收尾。

　　️当你走到大寒，也就走完了四季，所以你身上有了春的温柔，夏的盎然，秋的丰盈，冬的沉稳，你与四时同样生长。

　　️你要写大寒，就不能只写大寒，你还得写寒有尽，春有信，归有期，游子思乡。

　　️人在冬天，总是没有距离。（汪国真）

　　️风雪送余运，无妨时已和。（陶渊明）

　　️一年将尽，“我大步向前，身后尽是不值一提。”（曹韵）

　　️日子平凡，但我自有波澜；天气严寒，但我心向春山。

　　️寒冷总会过去的，现在你要做的是积极过冬。

　　️大寒，是冬的句点，往后春生，盼前路熙暖如年，愿你我事事如愿。

　　️大寒，冬止，四季在此行至圆满。愿新的一年，我们万事从愿，不留遗憾。

　　️来到大寒，也就意味着我们又一起走过了一轮节气。在此刻，细数与你走过的春夏秋冬，才觉得，每一步都那么值得。

　　️寒冬岁末，流年辗转。愿我所念之人，不染风霜，早晚珍重，岁岁皆安。

　　大寒至，春可期，回家的脚步也越来越近了。这是二十四节气的收尾，更是团圆的序章。这样一想，此刻的寒冷，好像也变成了与家人温暖相聚的酝酿！

　　愿大寒的霜雪，洗净一年的疲惫；愿冬日的暖阳，点亮回家的期盼。祝亲友安康，岁月无恙；祝自己从容，步步向阳。

　　每日甘肃网综合央视新闻、新华社