大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最冷时段的标志性节点。但是中医认为：大寒虽然代表寒冷，但也代表生机暗涌：大地深处阳气已开始“蓄力读条”，身体正处在“外寒鼎盛、内阳始萌”的关键转换期。这个关键转换期把握得好，开春身体才能更好。《养生堂》“中医大咖团”为您支招：大寒养生只需四个字：三防一藏。

　　第一防：稳住心血管，防“压力爆表”

　　寒气使血管 “急剧收缩” ，血压易骤升，心脏负担猛增，是心梗、脑卒中的高发时段。此时不妨试试国家级名老中医郭维琴的温和护心茶方。

　　天团核心方：护心三红茶

　　· 配方：山楂2-3片、枸杞子10粒、去核红枣2颗。

　　· 做法：沸水冲泡，代茶慢饮。

　　· 核心妙处：山楂活血，枸杞养阴，红枣补血。三者搭配，温和地辅助活血、

　　补养心气，帮心血管在寒冬“平稳运行”。

　　此外，还有个实用的辅助小技巧，可以帮助你按下“一键减压阀”：

　　内关穴（手腕横纹向上三指，两筋之间）是“心脏减压器”。心慌、胸闷时用力按揉几分钟，酸胀感能帮你快速“定神”。

　　第二防：守住呼吸道，防“城门失守”

　　干冷空气直接损伤呼吸道黏膜，肺易受寒邪攻击，导致感冒、流感及老毛病复发。此时可以用国家级名老中医李乾构所拟的。具有润燥防感功效的双玉润肺引来帮忙。

　　天团核心方： 双玉润肺饮

　　· 配方：玉竹10克、白萝卜3片（或梨1片）。

　　· 做法：一同煮水或沸水冲泡饮用。

　　· 核心妙处：玉竹养阴润肺，白萝卜或梨清热化痰。有效滋润呼吸道黏膜，增

　　强自身防御力。

　　此外，也有一个实用的辅助小方法，帮助你锁好“风寒入口”：

　　风寒易从后颈 “大椎穴” 入侵。用粗盐、小茴香、干姜片自制热敷包，加热后敷在颈后，等于加了一条“自发热围巾”。

　　第三防：关照老关节，防“冷痛罢工”

　　“寒主收引，不通则痛”。寒气使气血凝滞，关节像缺油的零件，冷痛加剧。这时候不妨试试知名骨科专家，中国中医科学院望京医院骨科主任温建民教授的驱寒足浴方子，来缓解关节麻烦

　　天团核心方：温建民教授 · 驱寒浴足方

　　· 配方：艾叶15克、红花10克、生姜5片。

　　· 做法：药材包好，煮沸10分钟，药汁兑温水泡脚至身体微热。

　　· 核心妙处：艾叶温经，红花活血，生姜散寒。能有效驱散下肢和关节深层的寒气，缓解冷痛。

　　当然，还有一个实用辅助小技巧，让你可以启动人体的“内置暖风机”：

　　久坐时，多做“踮脚尖-落跟”动作。能瞬间激活小腿肌肉泵，促进血液回流，相当于安装了“内置暖风机”。

　　一藏：藏住“生命之火”

　　“三防”御外敌，“一藏”护内元。即守护体内如星火初生的阳气，此为来年生机勃发的根基。而国医大师路志正教授年过期颐，其养生之道中有一条，可谓大寒时节“藏精纳气”的好方法：每日细嚼2-3颗核桃。路老视之为平补肾精、温养阳气的食补良方。

　　此外，还有个收神助藏法：睡前将搓热的掌心对准肚脐（神阙穴），静心感受温热，配合深长呼吸。这是最简单的“引火归元”法，助睡眠，充能量。

　　大寒，是严寒的尾声，更是新生的起点。用好天团锦囊，扎实“三防”，静心“一藏”。当你安然度过，便会发现：春天，早已在你温暖的身体里生根发芽。

　　转自：养生堂