“天冷爱洗热水澡

　　可洗完又胸闷难受”

　　“冬天洗完澡皮肤又干又痒

　　腿上还有红疹”

　　……

　　冬天洗澡，要注意什么？

　　这些事你一定要知道

　　冬天洗澡牢记“四不要”

　　01

　　频率不要太高

　　冬季气温低、温差大，皮肤容易出现粗糙、起皮屑等现象。如果洗澡频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，破坏皮肤角质层。此时，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

　　冬季多久洗一次澡更合适？

　　在北方地区，冬季每周洗澡1~2次即可。南方地区或喜欢运动的人，可以隔一天洗一次。老人（特别是乏脂性湿疹的老人）2~3周洗一次。

　　02

　　时间不要太长

　　长时间待在浴室封闭的环境里，容易喘不过气。洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能洗出问题。

　　冬天洗澡，洗多长时间更好？

　　一般淋浴5~10分钟足够，泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

　　洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后在3分钟内使用保湿身体乳。

　　03

　　水温不要太高

　　水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

　　冬季洗澡，水温多少度更合适？

　　冬季洗澡，水温接近人体体温37~38℃左右为好，一般不超过40℃。

　　04

　　力度不要太大

　　适当搓澡对清洁皮肤有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。

　　为啥冬天建议少搓澡？

　　医生建议，冬季少搓澡，健康皮肤2~4周搓一次澡即可。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡时最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。

　　这四个时间点别急着洗澡

　　01

　　高热状态下

　　发高烧时一般不建议患者洗澡。体表的水分在蒸发时会带走部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重症状。此外，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

　　02

　　空腹或饱食后

　　饭后不要马上洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也可能加重心脏负担。此外，饭后马上洗澡可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。

　　03

　　喝酒后

　　酒精会抑制肝脏的功能活动，有碍于糖原释放。洗澡时，机体对葡萄糖的消耗增多，因此，酒后洗澡可能会出现头晕、无力、低血糖等情况。

　　04

　　过度疲劳或体力透支时

　　长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还有致命危险。

　　长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤转移，可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

　　早上洗澡还是晚上洗澡更好？

　　“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，这种说法有依据吗？

　　医生表示，早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人洗冷水澡，会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后，不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中，可能增加湿气侵入的风险。

　　医生提醒：

　　“灭阳气”和“生湿气”其实与什么时候洗澡的关系并不大，而是没有做好保暖，或没有及时把身体擦干导致。

　　及时、充分擦干身体，包括脚，最好用毛巾把脚趾缝间的水分也擦干；

　　刚洗完澡时，人会兴奋一些，不容易马上睡着，所以晚上洗澡尽量不要选择临睡前。

　   转自：央视新闻