你有没有过这样的经历：深夜被噩梦吓醒，心怦怦直跳，梦里的恐惧感早上还挥之不去？都说“日有所思，夜有所梦”，但你可能不知道——有些反复出现的梦，其实是身体在悄悄给你发“求救信号”。

　　研究甚至发现：经常做噩梦的人，中年后认知下降、患上痴呆症的风险竟会翻倍！

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　　经常做噩梦，

　　患上痴呆症风险翻倍

　　经常做噩梦，可能是你的大脑在预警。2022年，全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究，经过长达7年的随访发现：频繁做噩梦，与认知下降、患痴呆症的风险升高相关。

　　具体来看，与报告没做噩梦的人相比：

　　 中年人每周做噩梦，认知能力下降的风险增加了4倍；

　　 老年人每周做噩梦，患上痴呆症风险增加了2.2倍。

　　研究截图

　　研究者也提醒，在中年和老年时期总是做噩梦，可能提示个体存在神经退行性变化的迹象，或可作为痴呆症的早期预警信号之一。①

　　中医提醒：

　　经常做的这些梦是五脏的警报

　　四川省人民医院心身医学中心副主任医师杜光会在该院公众号曾刊文介绍，中医学认为睡眠与五脏有着密切的关系，若人体五脏器官处在良好状态，则其夜间睡眠能够更加宁静，然而若五脏功能处于紊乱状态，则可能引起夜间睡眠质量降低，甚至噩梦的频繁出现。②

　　1. 经常梦到大水、溺水，身体怕冷——可能肾不好

　　若在噩梦中看到大水，或是梦境与溺水、沉船有关，同时伴有怕冷、手脚不暖、腰痛腿软、疲乏无力、大便稀溏等症状，可能存在肾的健康问题，若为不足之象，则提示可能存在肾虚症状。

　　2. 经常梦到冒出火焰——可能心不好

　　若在噩梦中看到突然冒出火焰，或是与热有关，可能存在心的生理问题，比如心火偏亢。

　　3. 经常梦到树木繁茂——可能肝不好

　　若是在噩梦之中看到有茂盛的树木，可能存在肝的生理问题，比如肝气郁结。

　　4. 经常梦到兵器刀刃——可能肺不好

　　若是在梦中看到兵器刀刃，可能是肺的健康问题。

　　5. 经常梦到充斥泥土——可能脾不好

　　若是在梦中出现充斥着泥土的情景，可能存在脾的健康问题，比如脾气虚弱。②

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　　西医提醒：

　　8种“危险梦境”可能是身体在求救

　　北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒2019年在健康时报刊文介绍，有一些疾病也可能在梦中体现。

　　1. 经常梦到头部被敲打——可能是脑部肿瘤

　　如果患脑部肿瘤或神经系统疾病，就会经常梦到头部被敲打，或者有怪物向你的五官灌水或者流质。

　　2. 梦里常听到奇怪声响——或听觉中枢病变

　　如果听觉中枢存在病变或者附近血管发生硬化，就会在梦里听到奇怪声响。

　　3. 经常梦里会出现窒息——或呼吸系统病变

　　如果呼吸系统存在病变，就可能梦到气管被卡、呼吸不畅、有窒息感。

　　4. 常梦到被猛兽追逐——冠状动脉供血不足

　　如果冠状动脉供血不足，就可能梦到被歹徒或者猛兽追逐，想跑也跑不动，惊醒后会出现心有余悸、出汗、心跳加快等。

　　5. 常梦到自己走路不稳——心绞痛、心肌缺血

　　如果患有心绞痛、心肌缺血等疾病，就会梦到自己走路不稳，身体歪斜或伴有窒息感、胸痛，突然惊醒。

　　6. 梦到自己从高处坠落——或有隐匿性心脏病

　　如果患有隐匿性心脏病，就会梦到自己从高处坠落，并在下坠过程中惊醒。

　　7. 梦到相应器官处被打——或器官有潜在病变

　　如果一些器官有潜在病变，就会梦到相应器官处被殴打、被刀刺中，梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛。

　　8. 经常梦到洪水泛滥——或是肝肾系统有病变

　　如果肝脏系统和肾脏有病变，就会梦到洪水泛滥，自己在水中挣扎。

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　　不过，郭兮恒医生也提醒：如果自己反复出现某种梦境，最好去医院做个检查。不过，梦也只是一个预警，确诊疾病还是要靠科学，不是靠做梦。③

　　做好3件事，

　　远离噩梦、睡得更稳

　　1. 规律睡眠：固定入睡时间。2023年国际期刊《神经病学》发表的一项研究提醒，睡眠不规律的人，患上老年痴呆症的风险升高53%。④

　　2. 尽量早睡：晚上10点是褪黑素分泌的 “黄金时间”，10点到凌晨2点入睡，能获得最佳的激素分泌和身体恢复效果。褪黑素可以缩短入睡潜伏时间，缩短浅睡时间，延长深睡眠阶段，提高了睡眠质量。⑤

　　3. 睡眠时长：最好保证每天6小时以上的有效睡眠时间。上海长征医院神经内科主任医师尹又在接受新民晚报采访时曾表示，每天睡眠少于6小时，脑内有害蛋白沉积速度会呈现几何倍速增长。⑥

　　本文综合自：

　　①Distressing dreams, cognitive decline, and risk of dementia: A prospective study of three population-based cohorts.eClinicalMedicine.2022

　　②2024-07-02四川省人民医院门诊部《健康科普 | 梦是心身健康的显示器，您知道吗？》

　　③2019-06-25健康时报《有些梦是身体求救信号》

　　④Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume, Neurology (2023).

　　⑤2021-03-21北京航天总医院健康管理中心《与睡眠有关的激素--褪黑素》

　　⑥2017-08-30新民晚报《做梦多患痴呆风险低？这么多年梦没白做？沪上专家这么说》