同样是运动

　　为何有的人越运动身体越好？

　　有的人越运动身体却越差？

　　可能是运动方式错了！

　　不同人群有不同运动处方

　　黄芪型人格、柴胡型人格、桂枝型人格

　　快对照图片

　　判断你属于哪种“中药人格”

　　适合哪些运动～

　　01

　　黄芪型人格

　　起收势、野马分鬃

　　黄芪型人格的口头禅为“我好累啊”，可通过按腹部、看姿势、辨体感、听声音来判断自己是否为黄芪型人格。

　　黄芪型人格运动处方：补气健脾

　　动作一：起收势

　　1.双脚并拢，双手放于大腿外侧，目视前方，自然站立；

　　2.微微屈膝，开步，移重心，前脚掌着地；

　　3.手臂内旋，抬臂，屈蹲下按至腹前；

　　4.缓缓站起，双手放于大腿外侧，目视前方，收左脚，恢复自然站立。

　　动作二：野马分鬃

　　1.衔接上一式起势开始，左手画圆，抱球，收脚；

　　2.转身，重心后移，脚尖外展，上步抱球，迈步，脚跟着地，向前，伸右手，左手按掌，重复进行三次野马分鬃。

　　运动小贴士：

　　02

　　柴胡型人格

　　白鹤亮翅、云手

　　柴胡型人格的特点为爱叹气、易内耗，可通过看眉头、按肋弓、辨体感、问情绪来判断自己是否为柴胡型人格。

　　柴胡型人格运动处方：疏肝解郁

　　动作一：白鹤亮翅

　　1.衔接野马分鬃定势，右脚跟进半步，双手呈抱球状；

　　2.重心缓缓后移，以腰为轴带动身体旋转；

　　3.左手下按，左脚前脚掌着地，双手保持圆弧形；

　　4.胸口内收同时后背往上拔。

　　动作二：云手

　　1.衔接单鞭定势，移重心，扣脚尖；

　　2.左手画圆，右手向下，收脚；

　　3.眼随手走，立身中正，以腰为轴带动手臂旋转，重复进行三次云手。

　　运动小贴士：

　　03

　　桂枝型人格

　　搂膝拗步

　　桂枝型人格的特点为不爱与人争执、遇事心慌不安，可通过按腹部、看汗液、辨体感、摸手温来判断自己是否为桂枝型人格。

　　桂枝型人格运动处方：通经络

　　搂膝拗步：

　　1.衔接白鹤亮翅定势，右手从上往下画圆，左手揽过来，两手相合于体侧，收左脚；

　　2.手从耳朵旁边推出去，左手搂膝，推出去的掌与肩平齐；

　　3.重心后移，脚尖外展，上步，抬手，重复进行三次搂膝拗步。

　　运动小贴士：

　　不同人群运动小贴士

　　1.黄芪型人格运动处方：起收势、野马分鬃。

　　2.柴胡型人格运动处方：白鹤亮翅、云手。

　　3.桂枝型人格运动处方：搂膝拗步。