滑雪滑冰时要学会"安全摔"

2026-01-16 15:22来源：人民健康官方微博

冬季不论是滑雪还是滑冰，要学会如何正确地摔倒。当感到失控或即将摔倒时，如果是向前摔倒，应该双腿下蹲，降低重心，双手尽量向前伸，整个人趴在地上;如果是向后摔倒，应该双手交叉抱在胸前，或双手报头，双腿下蹲，把自己团成球形，用背部或臀部着地。注意千万不要在摔倒时用手撑地，很容易腕关节骨折。新手应该选择平缓、宽敞的雪道，滑雪时要控制自己的速度，尤其是在人多或者雪道狭窄的地方。

滑雪滑冰时要学会"安全摔"

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