俗话说“冬练三九”也就是说，在数九寒天，锻炼身体可以增强体质，更好御寒。但需要适度运动，不宜大汗淋漓，否则容易引发疲劳和抵抗力下降。建议在气温稍高时走入户外，根据个人身体情况，进行和缓的运动。需要注意：1️⃣患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群、产后哺乳期妇女等，不宜在低温环境下“冬练”。2️⃣运动前要避免过饱或空腹。3️⃣运动前充分热身，很重要！️了解更多：冬季护好这4处，养阳气，少生病！别人追剧胖三斤，你追剧瘦腰围！跟着做这组“沙发操”，边看边掉“小肚腩”→ 不是所有头痛都能忍，冬季这类疼痛要特别当心！你最喜欢的“冬练”方式有哪些呢？在评论区告诉我们吧~
转自：国家卫生健康委等
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