控糖必看！糖尿病医生推荐的12种优质食物

2026-01-15 07:54来源： CCTV生活圈

　　糖尿病医生眼中的低糖蔬菜

　　生菜、白菜、冬瓜：低升糖、少碳水，随便吃。

　　丝瓜：低升糖、少碳水，焯水做汤随便吃。

　　芹菜：低升糖、纤维高，可以吃。

　　土豆：中升糖、碳水高，要当主食吃。

　　黄瓜：嘴馋吃一根，抗饿不升糖。

　　苦瓜：低升糖、少碳水，胃肠不好少吃。

　　西红柿：低升糖，可当蔬菜也可当水果。

　　菠菜：低升糖、含铁高，焯水吃。

　　红薯：纤维高、碳水高，当主食吃。

　　玉米：纤维高、碳水高，适当吃。

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