冬季核心养生原则就一个字！学会少走弯路不遭罪

2026-01-14 18:12来源：首都中医

　　转自：清华大学医院

　　作者：焦玥清华大学医院中医科副主任医师

　　有人问：冬季养生的核心秘籍究竟是什么？

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》明确指出了中医冬季养生的原则与方法：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　这段话的核心原则可用一字概括——“藏”，体现在藏精、藏气、藏神三个层面：藏精即减少生命能量消耗；藏气使阳气不外泄；藏神则需静心少虑，心神安宁不内耗，此为养藏的最高境界。

　　“藏”亦是生活起居的总纲，具体可归纳为慎起居、畅情志、适寒温、节动静、宜温补五大方面。

冬季核心养生原则就一个字！学会少走弯路不遭罪

　　作者：焦玥

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