转自:清华大学医院
作者:焦玥 清华大学医院中医科副主任医师
有人问:冬季养生的核心秘籍究竟是什么?
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》明确指出了中医冬季养生的原则与方法:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
这段话的核心原则可用一字概括——“藏”,体现在藏精、藏气、藏神三个层面:藏精即减少生命能量消耗;藏气使阳气不外泄;藏神则需静心少虑,心神安宁不内耗,此为养藏的最高境界。
“藏”亦是生活起居的总纲,具体可归纳为慎起居、畅情志、适寒温、节动静、宜温补五大方面。





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