一个人人都能学会的简单小动作，让你气血足、体态好、睡眠佳

2026-01-14 07:57来源： CCTV生活圈

　　双手托天踮脚尖

　　好处：

　　促进全身气血循环，让心、肾的功能协调、平衡，有助于缓解肩颈不适、改善睡眠质量，帮你练出好体态、养出好面容。

　　练习方法：

　　1.双脚打开，与肩同宽；

　　2.双手举过头顶，尽量往上举；

　　3.踮起脚尖，然后落下；

　　4.重复10余次即可。

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