身体衰老、面容衰老、状态衰老

　　这3个衰老信号

　　希望你一个都没有

　　新的一年

　　你是否想要保持年轻?

　　那快来看看三大“逆龄”方法

　　1

　　两个方法让你身体年轻

　　激活人体自然力

　　饮食：

　　● 注重清淡均衡，以天然食材为核心，拒绝过度加工食品。

　　● 晚餐可以吃六分饱，也就是吃完饭后，胃里没有胀满感，感觉不到胃的存在，身体轻盈无负担。

　　睡眠：

　　顺应昼夜节律、不熬夜，最好在23:00前入睡，睡够7～8小时。

　　运动：

　　一般以间歇有氧运动或中等强度有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次，比如快走、慢跑等。

　　疏通经络拍拍操

　　手三阴，轻轻拍；经络通畅身轻盈；手三阳，轻轻拍；气机通畅好心情；足三阳，轻轻拍；脏腑年轻更逆龄；足三阴，轻轻拍；赘肉变少塑身形。

　　健康小贴士：

　　1.手三阴经、手三阳经循行经过上肢，足三阴经、足三阳经循行经过下肢。

　　2.手臂内侧的是阴经，手臂外侧的是阳经，大腿内侧的是阴经，大腿外侧的是阳经。

　　3.手三阴经从上往下轻拍，手三阳经从下往上轻拍，足三阳经从上往下轻拍，足三阴经从下往上轻拍。

　　2

　　四个方法让你面容年轻

　　健康是“身心合一”的整体状态，而乐观心态正是其中的核心密码，是能直接作用于身体的“抗衰力量”。心情舒畅了，皮肤才会跟着“显年轻”。

　　人生养生心经

　　昨天：学会忘记

　　对于已经发生的事情，不论是好还是坏，都要学会忘记，甩掉包袱。

　　今天：学会主动

　　主动去做喜欢的事情、主动和人交流，别让自己陷入“躺平摆烂”的消极情绪里。

　　明天：学会休息

　　不要提前担心还没有发生的事情。

　　美颜代茶饮

　　好处：

　　温经、活血、补血、补气，帮你喝出好气色。

　　制作方法：

　　桂枝、当归、白芍、党参各取3克，一起煮水喝。

　　注意：

　　1.易上火人群不宜在汤中加桂枝。

　　2.不适症状改善后，可以停止饮用。

　　双手托天踮脚尖

　　好处：

　　促进全身气血循环，让心、肾的功能协调、平衡，有助于缓解肩颈不适、改善睡眠质量，帮你练出好体态、养出好面容。

　　练习方法：

　　1.双脚打开，与肩同宽；

　　2.双手举过头顶，尽量往上举；

　　3.踮起脚尖，然后落下；

　　4.重复10余次即可。

　　面部刮痧

　　好处：

　　使面部更紧致、气血更充盈，有助于淋巴排毒。

　　具体方法：

　　把手搓热或者把刮痧板泡温热，从下颌刮到耳垂，从嘴角刮到耳中间，从鼻翼刮到耳上面，从下眼睑刮到太阳穴。

　　注意：

　　1.刮痧前，可以在脸上涂一些爽肤水、精华或者刮痧油，不要干刮。

　　2.刮痧时力度要轻。

　　3.皮肤有破损时不宜刮痧。

　　3

　　两个方法让你守住精气神

　　精气神包括了我们的神志、意识、精神，外在表现就是眼神亲和、面容神态从容、淡定、气血充足。整体给人一种充满力量、阳气充足、活力满满的感觉。

　　健步走

　　抬头挺胸肩放松；大步流星向前冲；每天走路脑放空；微微出汗正适中。

　　按揉百会穴

　　好处：

　　提振阳气、防止脏器下垂。早上醒来按揉百会穴，还可以帮助提神醒脑，晚上睡觉前按揉百会穴，还可以帮助安神。

　　位置：

　　头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

　　按揉方法：

　　用大拇指顺时针按揉百会穴2～3分钟。

　　转自：CCTV生活圈