近日，陕西西安一名54岁男子因突发严重肺栓塞被送医，血氧骤降、呼吸衰竭，生命危在旦夕。西安交通大学第二附属医院心血管外科团队紧急开胸，竟发现患者的肺动脉已被血栓完全堵死。

　　手术中，医生切开血管，取出的血栓已经纤维化，软烂如“碎肉”，连医护人员都为之震惊。所幸抢救及时，患者已脱离危险，转入普通病房。

　　医生提醒：肺栓塞病情凶险，血栓一旦堵住肺部血管，随时可能夺命。长期卧床、术后休养、久坐办公的人群，尤其要警惕。

　　出现这4个信号，

　　可能是血栓的“警报”

　　信号一：突然眩晕

　　日常休息时，突然出现眩晕，伴随平衡与协调能力丧失，严重时甚至昏厥。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。

　　信号二：出现麻木

　　若体内形成血栓，四肢会因供血不足出现麻木、疼痛感。在生活中，如果突然感到腿疼、有压迫感或下肢麻木等，一定要警惕。

　　信号三：间歇跛行

　　如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米就会感觉腿部酸痛，需休息片刻才能缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。

　　如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，即使不行走，下肢也会疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

　　信号四：下肢肿胀

　　血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最易识别的症状是单侧腿部突然肿胀，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。

　　这10个生活习惯，让血栓远离你

　　1. 食用油换着吃

　　推荐食用富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油。这是因为n-3和n-9都有抗炎作用，可以保护血管内皮细胞，同时还能降低血液中总胆固醇、甘油三酯和“坏胆固醇”的水平。

　　2. 多吃新鲜蔬果

　　新鲜蔬果富含大量的抗氧化、抗炎成分，可以保护血管内皮免受氧化应激和炎症的攻击。

　　3. 每周吃2次鱼

　　比如三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼，它们富含的DHA不仅能抗氧化、抗炎，保护血管内皮健康，还能减少血小板凝集、凝血，有利于减少血栓的形成。建议每周至少吃2次鱼。

　　4. 每天要喝够水

　　成年女性每天至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升。多喝水有助于降低血液黏稠度，阻止血栓形成。

　　5. 减少久坐时间

　　长期久坐不动，最容易诱发血栓。每天运动半小时，能起到减肥消脂的作用，延缓血管衰老。日常坐40分钟以上就应该休息片刻，起身活动。

　　6. 碎片时常踮脚

　　踮脚，也就是“踝泵运动”，能让小腿肌肉明显收缩，像“加压泵”一样，有效推动下肢静脉血液回流至心脏。

　　经常踮脚，可以锻炼下肢肌肉，促进全身血液回流通畅。

　　人民日报健康客户端图

　　7. 控制体重腰围

　　肥胖人群血液中的高密度脂蛋白胆固醇会比较低，容易引起血管堵塞、动脉管壁增厚以及血管狭窄等现象。

　　体质指数（BMI）控制在18.5~24之间。成年男性腰围控制在85厘米以内，成年女性腰围控制在80厘米以内。

　　8. 睡够7～8小时

　　睡眠时间过短会增加患高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持7～8小时充足睡眠且睡眠质量良好的人群，心血管疾病风险明显降低。

　　9. 远离烟草酒精

　　研究表明，吸烟、酗酒会使血液黏稠度比正常水平升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键。

　　10. 定期进行体检

　　若有血栓形成的危险因素，建议每年做一次血管超声检查。严格控制血脂、血糖、血压等指标，定期做心脑血管疾病检查。

　　转自人民日报健康客户端