在人体这个“超级工厂”里,肺算得上是一位勤勤恳恳的“劳模”。从我们呱呱坠地的第一声啼哭,它就开始了永不停歇的工作,像一对风箱,日夜不停地为身体输送氧气,排出二氧化碳,一刻都不敢懈怠。

肺的“敌人”
可这位劳模有时候也会“闹情绪”。当我们在雾霾天里不戴口罩就出门溜达,各种脏东西就像一群不速之客,直往肺里闯;还有那些烟民朋友们,一口口地吞云吐雾,简直是在给肺“下毒”,时间一长,肺就被熏得黑乎乎的,工作效率直线下降。要是再碰上感冒、流感这些小毛贼,肺也很容易被连累,咳嗽、气喘、呼吸困难等问题就都找上门来了。

但是肺其实也是个有点“娇气”的家伙,需要我们好好呵护。这时候,肺康复和肺保护就显得尤为重要啦!就像给一位疲惫的战士充电、疗伤,让它重新焕发活力。

腹式呼吸
肺康复里有个很重要的环节叫呼吸训练,这就好比给肺做“健身操”。最基础的腹式呼吸,大家可以想象自己的肚子是一个气球,吸气的时候,肚子像气球一样慢慢鼓起来,把空气都吸进肺的最深处;呼气的时候,肚子再缓缓瘪下去,把废气统统赶出去。刚开始练的时候,可能会觉得有点别扭,别着急,多练几次,等习惯了,肺就能更高效地工作啦。

缩唇呼吸
还有缩唇呼吸,就像吹蜡烛前的准备动作,把嘴唇嘟起来,像吹口哨那样慢慢呼气,能让肺里的气体更充分地交换,就像把房间里的空气彻底换一遍,让新鲜空气满满当当。

远离伤肺的“坏家伙”
在生活中,我们也有很多保护肺的小妙招。首先,要远离那些伤肺的“坏家伙”,比如香烟,它就是肺的头号大敌。戒烟虽然不容易,就像让一个爱吃糖的小孩再也不吃糖,但只要下定决心,肺就会慢慢开始自我修复。

动起来
空气质量不好的时候,戴上口罩,这就像是给肺穿上了一层“防护服”,能挡住大部分的灰尘和有害颗粒。另外,适当运动也必不可少,跑步、游泳这些有氧运动,能让心肺功能越来越强,就像给肺升级了装备。

润肺食物
多吃一些润肺的食物,比如梨、百合、银耳,这些食物就像是给肺喝的“滋润奶茶”,能让肺时刻保持水润润的状态。

我们的肺就像两个默默奉献的好朋友,一直守护着我们的健康。只要我们用心呵护,做好肺康复和肺保护,它们就能继续活力满满地为我们的身体服务,让我们每一次呼吸都顺畅又自在!

作者:樊丽莎
点击右上角
微信好友
朋友圈

点击浏览器下方“
”分享微信好友Safari浏览器请点击“
”按钮

点击右上角
QQ

点击浏览器下方“
”分享QQ好友Safari浏览器请点击“
”按钮
