健康的人，血管应该畅通无阻，但当身体里有血栓后，或者发生了动脉粥样硬化，血管就很容易发生堵塞了。

　　血管堵塞，会影响血液流动，让身体各个器脏缺血、缺氧，严重时还可能会导致心梗、脑梗等危重疾病的出现。

　　脑梗征兆

　　脑梗也叫脑中风，是由于脑组织局部供血动脉血流的突然减少或停止造成的，轻者会出现眩晕、肢体麻木，重者会昏迷。

　　脑梗是一种严重的具有“发病率高、复发率高、病残率高、死亡率高、并发症多”特点的慢性缺血性脑血管疾病。

　　一般如果身体出现这6个异常，很有可能是脑梗的征兆，我们一定要警惕了！

　　1

　　头晕头痛

　　脑部血管一旦被堵塞，血液循环受阻，脑部不能及时的获取营养成分，就会出现头晕头痛的症状，如果在一段时间内频繁出现头晕头痛、头昏脑胀的情况，就请及时去医院进行检查，排除脑梗。

　　2

　　总是打哈欠

　　在晚上睡觉时总是频繁的打哈欠，并且伴随严重的呼吸音，也可能与脑梗有关。

　　这是因为当脑部血管堵塞，血液流速过慢造成脑部供血不足时，便会通过频繁打哈欠的方式扩张脑部血管，缓解脑部缺氧问题。

　　3

　　身体异常疲惫

　　血脂升高之后，血循环受阻，导致大脑供血供氧不足，便会频繁出现疲惫困倦不堪的情况。

　　如果在白天没有进行过体力劳动，但莫名其妙的出现困倦、身体异常疲惫的感觉，就要注意了！

　　4

　　短暂性视力障碍

　　表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复，是较早的脑梗塞预报信号。

　　5

　　肢体偏瘫

　　在脑梗发展的过程中，人体局部的血液供应出现不足，也会导致大脑控制肢体运动的神经受到损伤，出现身体一侧不能动弹、肢体感觉无力的情况。

　　6

　　语言与精神改变

　　发音困难、失语，写字困难；个性突然改变，沉默寡言、表情淡漠或急躁多语、烦躁不安，甚至出现短暂的判断或智力障碍。

　　四类高危人群

　　1

　　经常抽烟的人

　　经常抽烟的人容易得血栓，因为香烟里面的一氧化碳进入到血液中，会使得血管缺氧，长期抽烟还会刺激血管壁，使血管管腔越来越狭窄，导致血液循环速率降低，造成血栓的出现。

　　2

　　经常熬夜的人

　　有研究表示，熬夜会使体内各种激素的水平分泌量比一般人高5%。

　　但激素水平的升高也会使得肾上腺素的增高，引起血管异常收缩和血压的升高，也会加重血液的浓稠程度，导致心脑血管疾病的发生。

　　3

　　久坐不动的人

　　很多都市白领，一般运动量很少，而长期久坐不动会给健康带来很多隐患，经常保持一个姿势会使血液循环速率降低，从而使得血液更容易凝集形成血栓，所以要减少久坐久卧的行为。

　　4

　　肥胖的人

　　肥胖容易引起多种慢性疾病，像高血压、糖尿病、高血脂等，这些都是引发脑梗的一个原因。

　　其次，肥胖的人脂肪堆积会过多，分布也会异常，体现在血管上就是血管壁变厚重，会有脂肪堆积，血管腔变得狭窄，结果导致血液很难流通，就容易出现堵塞，引发脑中风。

　　脑梗和饮食相关

　　有些食物如果吃多了，会增加脑梗的几率。

　　1

　　富含胆固醇的食物

　　人体内的胆固醇可以帮助维持身体的正常功能，但当胆固醇过高时，会使血管收缩，容易导致心脑血管疾病。高胆固醇的食物如猪肝、猪血、羊肝、羊血蛋黄、鱼子等，也是高胆固醇的食物。

　　此外，蜂蜜、糖、红、面粉、甘蔗等食物进入人体后也会分解成胆固醇，我们几乎每天都在吃这些东西，所以建议大家平时要注意摄入。

　　2

　　高盐的食物

　　现在很多人的口味都比较重，经常会吃一些腌制的食物，各种腌制蔬菜，虽然腌制的食物味道很好，但是这类食物的含盐量比较多，吃多了容易导致血液变得粘稠，血液流动逐渐缓慢。

　　时间久了就很容易引起脑梗，血栓的出现，而且高盐食物还会破坏血管的弹性，容易诱发高血压，高血糖等慢性疾病，同时还会影响身体健康，最终造成心血管疾病的发生，想要提前预防脑梗，平时我们尽量少吃一些高盐食物。

　　3

　　高糖的食物

　　甜食在生活中很受欢迎，尤其是一些女孩子，平时特别喜欢吃，但是这些食物当中的糖分含量是比较高的，很容易影响牙齿的健康，同时还会阻碍人体正常的营养吸收，导致身体出现营养不良的情况。

　　如果吃太多高糖的食物，还会加快钙的流失，是体内血糖不断升高，血液变得黏稠，从而影响到血管健康，甚至还有可能会引发脑梗的出现，所以平时尽量少吃一些高糖类的食物。

　　脑梗并非唯一原因导致的，除了上述原因，还和遗传因素、年龄因素有关；

　　此外，如果持续承受压力以及其他负面的情绪，会使得炎症细胞因子浓度的上升，进而会诱发动脉粥样硬化以及各种心脑血管疾病，当出现负面情绪时，要及时采取措施，适当调节不良情绪，避免对血管造成伤害。

　　但遗传和年龄我们无法改变，我们能改变只有生活方式，以及预防三高和控制三高。

　　所以，为了预防和控制脑梗，不但要少吃肥肉，还得少吃盐、油、糖；增加水果蔬菜粗粮杂粮比例，肉类以禽类、瘦肉，尤其鱼肉为主。

　　同时需要戒烟戒酒，坚持运动、控制体重，避免熬夜，监测三高，控制三高。只有这样才能有效的预防和控制脑梗！

　　如何预防

　　预防脑梗，饮食建议做到以下7步：

　　01

　　每周一次芹菜红枣汤

　　芹菜根5个，红枣10个，水煎服，吃枣饮汤，辅助降低血胆固醇。

　　02

　　每周一次木耳

　　黑木耳6克，水泡发，蒸食。

　　可以降血脂，抗血栓，抗血小板聚集。

　　03

　　饭后一杯山楂水

　　山楂泡水，加蜂蜜（糖尿病者不宜加）适量调味，冷后代茶饮。

　　有降低血脂、活血化瘀、益心健胃促消化的作用。

　　注意：如果有胃病或者经常反酸的人不建议饮用。

　　04

　　炒菜加蒜和洋葱。

　　每顿饭保证菜中有一定量稍微加热过的大蒜和洋葱，可以扩张血管、降低血脂。

　　05

　　每天一杯苦荞茶。

　　苦荞茶富含类黄酮物质，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，保护血管。

　　将苦荞先蒸后炒制成荞子茶用来泡水喝最方便。

　　因此，每天喝点苦荞茶，能起到很好的预防脑梗及心血管疾病发生的作用。

　　06

　　每天6克盐

　　高盐饮食是增加血压的直接而且重要的因素，血压升高，脑梗风险会成倍增加。

　　07

　　饭后走一走

　　天气凉的时候我们可以选择室内运动，比如球类或游泳。

　　天气好的时候，出门散散步也绝佳的选择。