“某乘客在公交车捏爆牛奶”“扫个地却被爸妈混合双打”等抓人眼球的标题配上几秒钟的视频，能迅速点燃网友的情绪，浏览、点赞、评论量瞬间飙升。但等你过一会再点进去，内容已变成某产品的种草帖。

　　这种所谓的“起号帖”之所以让人瞬间“上头”，根源在于其精准踩中了大脑中“生存优先”的古老回路。《社会性动物》一书就认为，消极的事件很可能比积极的事件更有力量。从进化的视角看，这是一种适应性，意味着我们对危险、痛苦、失败的警觉性更高，也就更有可能在负面经历的威胁中存活下来。当我们看到“某品牌食品掺假”的帖子时，会担忧自己或者亲朋好友吃到假货，威胁生命安全，大脑立马拉响警报，让我们总想做点什么来保护自己。在很多人的潜意识中，我们宁可过度焦虑，也绝不能漏掉一次潜在的威胁。

　　制造“爆款”帖子的人也深谙流量密码，他们会精心打造能够激发情绪、传播性更强的网络内容。有研究者发现，相较于正性刺激，人类对负性刺激更敏感，这与我们大脑的海马体、杏仁核的警觉功能有关。也就是说，我们天生就对负面情绪，尤其是像愤怒这种具有强烈激活特征的情绪更敏感。不同于悲伤会抑制行动，使人“蜷入躯壳”，停留在安全之地；愤怒则令人气血翻涌，能量充沛，忍不住想“做一番大事”。比如，看到“容不下的婆家，回不去的娘家”相关帖子时，很多人会感到“怒其不争”，忍不住想通过评论“骂醒窝囊的帖主”。

　　刷起号帖越刷越生气，我们看似随意的指尖滑动，带来的可能是对身心健康的慢性伤害。在身体层面，愤怒情绪激活交感神经系统，让人心跳加速、血压升高、肌肉紧张，对乳腺也不友好；在情绪层面，信息过载的我们不仅可能出现情绪耗竭，还可能在接收不到刺激内容时陷入错失恐惧；在认知层面，沉浸在愤怒之中会导致我们的认知资源被挤占，负责理性思考的大脑前额叶功能被抑制，令人倾向于简化判断、快速站队；在行为层面，从键盘侠到网络暴力，从偏见到仇恨，往往只有一步之遥，情绪被煽动的我们可能会做出过激行为。

　　我们要怎样避免起号帖的这些负面影响呢？

　　不想被起号帖激怒的用户要从积极的角度参与线上互动。比如，可以有意识地审视自身使用社交媒体的习惯、减少被动接收信息、转向真诚且积极的交流方式，从而缓解错失恐惧、提升幸福感。具体而言，我们要先学着多觉察自己的情绪和身体感受。比如，清晰认识到：此刻我看完这条帖子，觉得很烦躁，胸口闷闷的。精准地识别自己的状态，是做出改变的第一步。然后，我们要提醒自己把注意力转移到其他地方、放松身心，比如做几次深呼吸，或者看一看、摸一摸身边的物品。

　　最后，我们可以采用“积极认知重评”这种更积极、多元的视角，重新解读负面信息。“积极认知重评”就是引导个体敏锐捕捉负面自动思维，通过严密的逻辑推理、广泛收集事实依据等方式，重新审视并修正这些思维，逐步构建起积极合理的认知体系，以更乐观、理性的态度面对生活。这种思维方式，能够减少人们对负面信息的注意与转发行为，削弱情绪卷入。下次再看到“乘客怒打熊孩子”这类帖子时，我们不妨让思考慢下来，切换视角想想：事件中熊孩子、家长、乘客、乘务员、发帖人各自的需求是什么？他们应该承担何种责任？再进一步扪心自问：转发和评论暂未被核实的帖子会造成什么后果？

　　愤怒诱饵会让人上钩，是因为创作者花心思编造剧本、利用平台算法收割流量，广告商借此谋取利润，最后“受伤”的往往是被蒙骗的愤怒网友。因此，我们在转发、评论、点赞之前，要提醒自己夺回情绪自主权，作出理性决策，这样才能在越来越汹涌的信息洪流中，守住自身尊严与社会温度。

　　作者：黄彬彬