骨折后大量补钙、顿顿都喝骨头汤、长期“躺平”……这些骨折后的“常见做法”，其实暗藏风险。下面，笔者针对骨折后常见的康复误区为大家进行科普。

　　误区一：骨折后需要大量补钙。

　　真相：很多人觉得骨折后补的钙越多，骨头长得越快，这种看法是错误的。骨折愈合的过程确实需要钙，但人体对钙的吸收是有限的，过量补钙不仅没用，还可能导致血钙浓度升高，增加肾结石、心血管疾病的发生风险，反而影响恢复。另外，在骨折初期，康复的重点任务是吸收血肿，此时大量补钙并不能被骨骼有效利用。

　　骨折后，正确的做法是，保证均衡饮食，多吃富含优质蛋白质、维生素D、维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果，帮助骨骼愈合。如果需要额外补钙，一定要在医生或营养师的指导下进行，并根据年龄、骨折部位、恢复情况选择合适的剂量。

　　误区二：骨折后要多喝骨头汤，“吃哪补哪”。

　　真相：不少人认为“吃哪补哪”，因此在骨折后大量喝骨头汤。骨头汤里脂肪和嘌呤含量较高，钙含量非常低，而且很难被人体吸收。对于食补，具体怎么补、补多少，患者最好咨询医生或营养师，根据自身情况调整，比盲目喝骨头汤更有效。

　　误区三：都说“伤筋动骨一百天”，骨折后一定要躺满3个月。

　　真相：“伤筋动骨一百天”是一句老话，它的核心意思是说骨折愈合需要一定的时间，但不是让患者躺满3个月。骨折治疗是为了获得更好的功能康复。除了骨折的愈合，还应考虑关节的灵活程度和肌肉的力量。如果受伤后长时间不动，会造成关节僵硬和肌肉萎缩，反而不利于功能恢复。

　　骨折治疗的基本原则是复位、固定和功能锻炼。复位和固定是为了让骨折部位能更好地动起来，也就是“动静结合”。当然，不管是静还是动，都不能走极端，应根据患者病情和治疗情况而定。同时，避免过度活动。过度活动可能让骨折固定失败，增加疼痛和肿胀，还可能导致关节僵硬、异位骨化等并发症。建议患者遵医嘱正确活动，以便早日恢复健康。

　　转自：老年健康报

　　文：首都医科大学附属北京积水潭医院创伤骨科主任医师 公茂琪