“牙龈又红又肿，吃东西都疼，还好几天没上厕所了，身体里就像有团火在烧，连觉也睡不着。”坐在浙中医大二院（浙江省新华医院）消化内科的张先生（化名）越说越无奈。

　　50岁的他以为是最近连着加班应酬导致的上火，想着泡点菊花茶喝就好了，可喝了几天后，情况却没有丝毫改善。

　　到底是哪出了问题？

　　接诊的浙江省“小而强”老年便秘临床创新团队临床负责人、消化内科主任钟继红经全面检查后，发现令张先生寝食难安的“元凶”，竟是两斤芒果。

　　故事要从半个多月前说起，朋友给爱吃甜食的张先生送了一大袋芒果。张先生本想一天一个慢慢吃，可因为最近实在太忙，待他想起来这事时，芒果都快烂了，向来节俭的他便一股脑把近8个中等大小的芒果都吃了。

　　“张先生是因过量食用热性水果引发的燥热便秘，芒果中的果糖含量较高，这会刺激肠胃黏膜，增加肠腔渗透压，使肠道内水分吸收异常，影响正常的排便功能。”钟继红解释，对于体质偏热或消化功能较弱的人群，过量食用温热水果会加重“内热”，耗伤津液，易引发或加重便秘、口腔溃疡、痤疮等问题。

　　此外，冬季气温较低，人体新陈代谢相对减缓，户外活动减少，消化功能本就不如夏季活跃，外加气候干燥、饮水不足、频繁使用暖气等因素，此时若大量摄入高糖、温热性质的水果，无异于“火上浇油”。

　　在日常生活中，像张先生这样因乱吃水果导致身体不适的患者并非个例。随着年关将近，各类社交活动逐渐增多，在招待亲朋好友时，水果是常见“标配”，在选择上又有什么讲究？

　　中医素有“天人相应”的说法，即人体与外界环境存在一定联系，故在食用水果前，也要了解不同类型的“性味”与“偏性”，科学认识其“两面性”，才能让美味为健康加分。

　　“冬季阳气内藏，适当吃一些性质偏温的水果，有助于温暖身体，如橘子、芦柑、甘蔗、冬枣等。”钟继红补充道，但这类水果吃多了易“引火烧身”，如像芒果这种“大块头”的热性水果，每天摄入约200克就足够了。

　　若一不小心没管住嘴，可吃一点性质寒凉的水果，以清解内热、滋润肺燥，如柿子和梨有润肺止咳、清热生津之效，酸甜可口的山楂可开胃助消化。但对于本就阳气不足、脾胃虚寒的人群来说，寒性水果摄入过多，易引发腹疼腹胀，让身体“雪上加霜”。

　　转自：潮新闻