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抑郁症患者如何合理安排运动频率？

2026-01-09 11:02来源： 北京12320在聆听

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1.一般抑郁症患者：每周至少进行3次、每次45至60分钟的中等强度有氧运动，持续不少于10周。 

2.孕期抑郁症患者：在专业人员指导下，每周3次、每次30至60分钟中等强度运动，持续4至31周。可安排如步行10分钟，有氧运动30分钟，拉伸10分钟，放松10分钟等。 

3.老年抑郁症患者：建议每日至少进行30分钟中等强度运动，包括有氧运动、力量训练、灵活性和平衡练习，持续6个月。建议练习太极拳，每周1至3次，每次30分钟至1小时。 （转自：北京老年医院）

抑郁症患者如何合理安排运动频率？

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