久坐的人一定要好好锻炼屁股

2026-01-05 20:38来源：西部网

“死臀综合征”，也称“臀肌失忆症”，即臀肌退化，一般和久坐关系密切。久坐时，身体重心在骨盆处，骨盆会被撑开、变宽，髋屈肌过度活动，让臀大肌相对变弱，慢慢忘记怎么用力，由此造成步伐沉重，爬楼时大腿前侧酸痛，跑步时臀、腿出现不适感，从坐姿改为站姿时动作不顺利，蹲久了站起来费劲。久坐族想要复原臀肌，就先要激活它，再进行力量训练，不妨试试以下方法。

久坐的人一定要好好锻炼屁股

[责任编辑: ]

阅读剩余全文（）

为你推荐

号角催征砺精兵！全军部队开展新年度军事训练

连日来，从大漠戈壁到沿海一线，从雪域高原到山地密林，全军官兵掀起练兵备战热潮，磨砺血性胆气、练就过硬本领。连日来，从大漠戈壁到沿海一线，从雪域高原到山地密林，全军官兵掀起练兵备战热潮，磨砺血性胆气、练就过硬本领。

07日

第十二届全国大众冰雪季在长春启动

6日，以“冰雪启新程·燃情向未来”为主题的第十二届全国大众冰雪季启动仪式在吉林省长春市肆季南河岸线公园举行。1月6日，第十二届全国大众冰雪季启动仪式在吉林省长春市肆季南河岸线公园举行。

07日

“冰瀑玉壶”现彩虹

1月6日在山西吉县黄河壶口瀑布景区拍摄的“冰瀑玉壶”和彩虹景观（无人机照片）。受持续降温天气影响，位于山西吉县和陕西宜川县交界的黄河壶口瀑布形成“冰瀑玉壶”壮美景观，层层叠叠的冰瀑与瀑布上空的彩虹相映成趣，美不胜收。

07日

2026年育儿补贴1月5日起已全面开放申领

记者1月5日从国家卫生健康委获悉，2026年育儿补贴5日起已全面开放申领。截至5日12:00，育儿补贴信息管理系统运转有序。

06日

安盘高速古牛河特大桥顺利合龙

1月5日，随着最后一节钢拱精准吊装到位，贵州交投集团承建的安顺至盘州高速公路古牛河特大桥顺利合龙，为后续工程建设推进奠定了坚实基础。古牛河特大桥是安盘高速控制性工程，全长881.8米，主桥横跨古牛河，主桥桥面到谷底高度约400米。

06日

第42届中国·哈尔滨国际冰雪节开幕

1月5日，第42届中国·哈尔滨国际冰雪节在哈尔滨冰雪大世界启幕。作为中国首个以冰雪为主题的国际性节庆活动，哈尔滨国际冰雪节已走过41载春秋，是世界四大冬令盛典之一。

06日

号角催征！全军部队开展新年度军事训练

05日

2026“星空剧场”拉开帷幕

超级月亮珠圆玉润、木星伴月赏心悦目，火流星点亮夜空……元旦假期的最后一天，天宇送上“豪华大礼包”，抬头即见的浪漫为假期画上完美句点。天文爱好者王俊峰一行十余人在新疆哈密巴里坤高家湖见识了这份“豪华大礼包”的“含金量”。

05日

开年生产忙

元旦过后，各地企业纷纷开足马力抓紧生产，赶制订单，力争新年“开门红”。元旦过后，各地企业纷纷开足马力抓紧生产，赶制订单，力争新年“开门红”。元旦过后，各地企业纷纷开足马力抓紧生产，赶制订单，力争新年“开门红”。

05日

全国铁路迎来元旦假期返程客流高峰

1月3日是元旦假期最后一天，铁路迎来返程客流高峰，全国铁路预计发送旅客1745万人次，计划加开旅客列车1343列。1月3日是元旦假期最后一天，铁路迎来返程客流高峰，全国铁路预计发送旅客1745万人次，计划加开旅客列车1343列。

04日

载入更多资讯

全部导航

久坐的人一定要好好锻炼屁股

“冰瀑玉壶”现彩虹