近日，“车厘子含有褪黑素”的消息在社交平台流传，1月4日，“车厘子褪黑素”还登上微博热搜。不少人疑惑：车厘子是否真的含有褪黑素？吃车厘子会不会导致犯困？对此，上游新闻记者也咨询了多位专业人士。 食品工程博士、著名科普作家云无心告诉上游新闻记者，车厘子/樱桃中含有一定量的褪黑素，褪黑素是人体内的“睡眠信号”，于是被演绎成“车厘子是助眠水果”。 “服用褪黑素助眠的原理，就是通过服用褪黑素，‘欺骗身体’已经到了睡觉的时候，这种理想很美好，但我们的身体并非如此肤浅。”云无心表示，有许多研究探索过褪黑素对睡眠的作用，对于一些特定情况的睡眠紊乱，比如倒时差、夜班工人等等，短期服用会有明显的效果，但是对于普通人群，褪黑素帮助睡眠的作用就很有限，而车厘子/樱桃等食物中含有一些褪黑素，但含量很低，吃到撑所摄入的褪黑素也比一颗补充剂少得多。

 重庆市铜梁区果之王园艺研究院执行院长陈贵虎表示，车厘子的褪黑素含量的确是常见果实中较高的，每100克约含0.05-5纳克。不过，需要注意的是，车厘子所含褪黑素远低于人工合成褪黑素的剂量，主要起到辅助调节睡眠节律的作用，不能替代药物。此外，车厘子的铁含量也远高于普通水果，比常见柑橘高出10倍以上，建议每人每日食用量不超过500克，过量食用或引发铁元素轻度中毒。 

陆军军医大学西南医院药剂科相关专家介绍，我国将褪黑素作为保健食品，非治疗性药物，不能替代安眠药。专家也提醒，褪黑素不宜与安眠药同用，也应避免与阿司匹林等药物合用，可能影响疗效。如果使用外源性褪黑素过量，可能抑制自身分泌，导致内分泌紊乱，反而加重失眠。

（上游新闻记者 汤皓）