如今，

　　耳机已成为许多人日常生活中

　　不可或缺的一部分。

　　无论是晨跑、通勤、专注工作，

　　还是游戏娱乐，只要戴上耳机，

　　就能轻松隔绝外界干扰，

　　沉浸于自己的声音世界。

　　甚至不少人习惯于戴着耳机入睡。

　　然而，

　　长时间佩戴耳机

　　是否真的没有危害？

　　围绕耳机使用的相关健康问题，

　　记者采访了

　　中国医科大学附属盛京医院

　　耳鼻咽喉头颈外科的

　　董耀东和王松两位医生，

　　请他们为大家详细解答。

　　Q

　　耳机的声音是如何传导的？普通耳机与骨传导耳机有何不同？

　　A

　　声音的本质是振动。普通耳机（包括入耳式、头戴式）属于“空气传导”，通过喇叭产生声波，经由空气通过耳道传入，引起鼓膜和听骨链振动，最终将能量传递到内耳的耳蜗，刺激听觉毛细胞产生电信号，从而被大脑感知为声音。

　　骨传导耳机并不将声音送入耳道，而是通过贴压在颞骨附近的振动器产生机械振动。这些振动直接通过颅骨传递至内耳的耳蜗，绕过了外耳和中耳。这种方式的最大优点是开放双耳，不堵塞耳道，在听音乐的同时也能感知环境声音，适合运动、通勤等场景，也为某些外耳或中耳有问题的传导性听力损失者提供了另一种听音选择。

　　Q

　　耳机的适宜音量是多少？对听力较为安全的分贝范围是多少？

　　A

　　耳机的正确使用需要牢记3个“60”原则：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟（最好在30分钟内），强度应控制在60分贝以下（相当于正常交谈的音量）。

　　当环境噪音增大时，很多人会不自觉地调高音量。长时间暴露于高分贝声音中，会对耳蜗毛细胞造成不可逆的损伤，导致听力下降。

　　Q

　　每天使用耳机的时长建议是多久？是否存在一个安全上限？

　　A

　　虽然每日使用总时长没有绝对上限，但建议全天累计不超过2至3小时，并且注意每隔一段时间让耳朵充分休息。

　　Q

　　佩戴耳机睡觉有哪些健康风险？

　　A

　　这是一个非常不推荐的坏习惯，风险是多方面的：

　　1.物理损伤与感染风险：睡眠中翻身易导致耳机压迫耳廓，长期可能引起疼痛甚至软骨损伤。耳机长时间堵塞耳道，营造了一个潮湿、密闭的环境，极易滋生细菌，引发外耳道炎。

　　2.噪声性听力损伤：睡眠时听觉系统仍在工作，整晚的音乐或噪声持续刺激毛细胞，使其无法休息，导致听觉疲劳，长期如此可能引发隐匿性的、进行性的听力下降和耳鸣。

　　3.安全隐患：缠绕的耳机线可能带来窒息风险，同时完全隔绝重要的环境声音（如火警、闹钟），也会影响对突发情况的感知。

　　Q

　　如何保护听力健康？日常使用耳机应注意哪些细节？

　　A

　　除了遵循上述音量时长原则，还应注意以下几点：

　　1.优选耳机类型

　　在嘈杂环境中，优先使用主动降噪耳机。它可以通过产生反向声波抵消环境噪声，让佩戴者无需调高音量也能听清。

　　2.保持耳机清洁

　　定期用酒精棉片清洁耳机耳塞，防止细菌 滋生。不与他人共享入耳式耳机。

　　3.遵循“休息法则”

　　每佩戴30-40分钟，就摘下来让耳朵安静休息5-10分钟。

　　4.重视听力自查

　　如果摘下耳机后出现耳鸣、耳闷、听别人说话感觉声音变小或模糊，往往是听力已经疲劳受损的信号，应立即停止使用耳机并让耳朵充分休息。建议高频次、长时间使用耳机的人群每年进行一次专业听力检查。

　　记者：王敏娜