健康是一切美好的底色，2026年新年伊始，《养生堂》为大家送上新年第一份重磅健康叮咛——掌握心梗“教科书式”自救法，就是为自己和家人的平安筑牢第一道防线！这份能关键时刻救命的知识，一定要认真看完，转给身边每一个你在乎的人～

　　网红心梗自救法千万别学

　　网上流传着一些心梗自救方法，比如大口喘气、捶打胸口、怕打胳肢窝等。北京安贞医院李海洋院长强调：这些都属于“火上浇油”！非常不推荐！反而会因用力过度，加速病情恶化。

　　“教科书式”心梗自救一：自己在家如何自救

　　心梗的“教科书式”自救，第一种情况，假如你一个人在家，突然胸疼的厉害，强烈怀疑自己可能是心梗了，在这种危险的时刻：

　　第一反应是走向电话；

　　给120或者家属打电话都可以，说明位置和既往病史；

　　不要做任何耗费体力的事，马上坐在沙发上，让自己保持一个最舒服的姿势；

　　舌下含一片硝酸甘油，如果不管用，就不要再服药了。

　　关键知识点：心梗发生时，是坐着还是躺着，哪个更好呢？

　　北京安贞医院李海洋院长强调：坐姿更合适。因为清醒状态下，坐姿能降低心脏负荷，避免平躺时回心血量增加带来的风险，同时避免因体位变化导致血压波动。但是如果周围有床，在床上也可斜靠在枕头上或者采取右侧位平躺。总之，一个大原则就是让自己的身体保持舒服的姿势。

　　关键知识点：如果在室外空地突发心梗，周围又没有椅子，可以坐地上吗？

　　北京安贞医院李海洋院长：当然可以，但是要注意坐姿。保持上身直立，双腿自然伸直，避免蜷缩或压迫胸部，减少回心血量，减轻心脏负担。

　　“教科书式”心梗自救二：和家人在一起，家人能做什么

　　心梗的“教科书式”自救，第二种情形，假如你跟家人在一起，家人要做什么呢？家人要观察患者症状：留意患者的胸痛部位、程度、持续时间，是否伴有呼吸困难、头晕、出汗等，这些信息对医生判断病情很重要。若患者出现呕吐，需将头偏向一侧，防止窒息。

　　关键知识点：心梗发生时，家人“三不要做”！

　　1、不要随意搬动患者；

　　2、不要为了让患者保持清醒，一直跟患者说话；

　　3、不要让患者吃各种药。

　　北京安贞医院专家提醒：双节期间心血管病高发，3个原因要小心

　　北京安贞医院李海洋副院长强调：过年过节期间心血管病发病率会比平时增加20%-30%。

　　首先是天气因素：低温会让血管收缩，血压升高，心脏负担加重。

　　其次是饮食影响：大鱼大肉、高盐高脂饮食会加速血管硬化。

　　再一个就是情绪波动：熬夜、劳累、情绪激动都可能诱发心绞痛或心梗。

　　心梗其实就是冠心病进展后的结果，据统计，全世界有2.5 亿人患有冠心病，每年有近900万人死于冠心病或者说心梗。有时候能救命的往往不是医生，而是你自己，因此在120到来之前的有效自救，非常重要！

　　再次跟大家强调，心梗发生时，千万不可瞎折腾自己，尽量保持不动，让自己在一个最舒服的姿势坐下或躺下，减少耗氧量。

　　转自：养生堂