近日

　　福建一名12岁男孩

　　在一次跑步后

　　突然出现头晕、头疼、视物不清

　　以及四肢麻木无力等症状

　　就医后被确诊为急性脑梗死

　　据了解

　　这名男孩入冬后经常外出跑步

　　而冬季运动时

　　人们更容易忽略这个重要事项

　　补水！

　　福建省人民医院专家指出：

　　不仅是剧烈运动出汗会导致体内水分流失

　　冷空气也会加剧呼吸道水分的蒸发

　　且冬天人体的口渴感往往不如夏天明显

　　这些因素共同作用下，容易引起血液浓缩，从而诱发急性脑梗！

　　事实上

　　儿童和中青年发生中风的情况

　　虽不常见

　　可一旦发生往往更为凶险

　　且病因复杂多样

　　脱水是其中重要的诱因之一

　　专家建议：

　　冬季运动前1-2小时，应缓慢饮用300-500毫升水。

　　运动中每隔15-20分钟，补充100-200毫升水，不要等到感觉口渴时再喝，因为那时身体已经处于缺水状态。

　　如果进行超过一小时的高强度运动，还需考虑补充电解质饮料。

　　运动后也应继续少量、多次地饮水，直至尿液恢复清澈淡黄的颜色。