长白头发是让不少人困扰的问题，除了年龄增长之外，很多人容易忽略的另一项因素就是——缺乏营养。

　　想要一头乌黑的头发，就需要保证头发中的黑色素能够正常合成，而黑色素是由黑色素细胞产生的，需要给它提供充足的营养。一旦营养缺失，或营养无法正常运送到毛发，就可能导致白发生长。

　　长白头发可能缺乏3种营养

　　通常来说，这3种营养素对头发的影响比较大：

　　01

　　蛋白质

　　蛋白质是头发的重要原材料，组成头发的基本单元——角蛋白，就是靠蛋白质来合成的。长期蛋白质摄入不足，容易长白头发。不仅如此，发质变差、变毛糙、发黄，都和蛋白质摄入不足有关。

　　02

　　微量元素

　　如果说蛋白质是头发的原材料，铜等微量元素就是黑色素的催化剂。

　　铜等微量元素能够影响酪氨酸酶的活性，一旦这些微量元素不能充足供应，酪氨酸酶的活性就会降低，影响黑色素的合成。

　　03

　　B族维生素

　　B族维生素参与了人体的新陈代谢，头发、指甲的生长都需要它们的帮助，同时还能保障黑色素细胞的正常活动。如果某些原因导致B族维生素缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。

　　当然，除了缺乏营养物质，还有很多原因也会导致白头发变多，比如精神压力、遗传、身体疾病等。

　　如何减少白头发？

　　想要把自己的黑发留得更久一些，生活上要尽量做到以下几点：

　　饮食上保证种类丰富、营养均衡，补充头发生长所需营养素，建议多食用动物肝脏、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物；

　　减少熬夜，尽量保持规律的作息；

　　尽量避免头发接受过多紫外线的刺激；

　　缓解压力，及时调整情绪。

　　综合 |cctv生活圈 健康河南