“叮铃当当当~~~”每天早晨，你需要按掉多少个闹钟才能顺利起床？被闹钟惊醒后，脑袋晕、心跳快，感觉整个人都不好了。

　　总是被闹钟惊醒对身体有什么影响？为什么被闹钟叫醒会这么烦人？今天，一起来看——

　　被闹钟叫醒为何如此痛苦？

　　如果睡眠质量比较好，那么我们会在几分钟后就进入完全清醒的状态，但如果睡得不太好，那么这个状态的消除可能需要几个小时。

　　这也是很多人起床必来一杯咖啡的原因，通过摄入咖啡因能够加速我们的清醒。而如果闹钟在不对的睡眠阶段将我们唤醒，则会加重睡眠惯性。

　　如何才能改变这种状况？

　　研究人员发现，不同的闹钟声音能够显著影响人们醒来后的睡眠惯性。在选择闹钟音频的时候可以遵循一个原则，它是否前奏悠扬，后调逐渐激越，这样的变化主要是通过声音的慢慢增大，旋律的缓慢盘旋，步步渐进地唤醒身体。

　　根据研究，在被强烈闹钟唤醒的瞬间，我们会血压骤升、心脏猛跳，身体瞬间就进入了紧绷状态，这种状态和突然被人从身后拍了一巴掌时是类似的。虽然在清醒后，血压和心跳都会缓慢恢复，但每天早上来这么一遭确实不好受。对于本身就容易受到惊吓，以及有相关问题的人群来说，也有一定的健康隐患。

　　因此，如果一定要用声音闹钟唤醒自己，不妨选择一个更轻柔、舒缓的。

　　除了声音闹钟，还可以选择一些其他的方法唤醒自己，比如阳光、震动，都是更加符合身体自然节律的唤醒方式。

　　身体对于光线和黑暗都非常敏感，容易在明亮的环境中感到清醒，在黑暗的环境中感到困倦。因此，可以在睡前给窗帘留条缝隙，等到每天阳光自然照射进来时，就会自然地进入起床准备。如果你的房间没有阳光照射，也可以用灯光定时开启的方法来让你的身体逐渐进入清醒过程。

　　震动型的闹钟效果也不错，轻柔的震动也能让我们渐渐地醒来。你可以将震动闹钟放到枕头下，或者戴上有震动效果的手环，在轻柔的震动中舒适地醒来。

　　转自：人民网