脾胃不好不但影响食欲、睡眠、情绪，还会引发过敏，时间长了甚至会引起器质性疾病，想保护好它首先要管好饮食。

　　改掉这4个吃饭习惯，脾胃好了一大半。

　　养生的根本在脾胃，作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接关系到整体健康。这4种不良吃饭习惯，对脾胃伤害很大。

　　长期大量食用生冷食物

　　许多家庭推崇“生吃蔬菜更健康”，常以凉拌菜作为日常饮食主角。

　　但长期大量摄入生冷食物，易损伤脾胃阳气，尤其对本身脾胃功能较弱者而言，可能导致脾胃虚弱、运化失常。脾阳受困，气血不足，就会出现头晕、头昏沉的症状。脾胃“受凉”，过敏也会乘虚而入。

　　当脾胃无法生成足够正气，身体抵御外界过敏原的能力便会下降，过敏便易反复发作。

　　不分体质长期饮用寒凉代茶饮

　　脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。

　　菊花茶、金银花茶等代茶饮，如果不分季节、体质过量饮用，同样暗藏风险。此类茶饮多属寒凉之品，长期饮用会持续消耗脾胃阳气。

　　过度依赖蔬果，忽视饮食均衡

　　部分家庭认为“多吃蔬果能改善便秘、预防上火”，甚至以蔬果替代部分主食或晚餐。蔬果多偏寒凉，若长期过量食用会损伤脾胃，而脾胃阳虚则无法运化水湿，进一步影响肺的宣发功能（肺主皮毛，负责排出水湿）。此时，水湿易滞留于皮肤、肌肉，可能引发皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状，若波及呼吸道，则会出现鼻塞、咳嗽等表现。

　　需要强调的是，蔬果富含维生素、膳食纤维等营养素，对儿童生长发育至关重要，关键在于适度与均衡。只有将主食、肉类、蔬果合理搭配，才能为体质打下坚实基础。

　　饮食不规律

　　要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。

　　脾胃不好百病生，上述四个饮食不良习惯看似寻常，却可能在日积月累中悄然损伤脾胃。调整这些习惯，并非要彻底推翻日常饮食，而是要遵循均衡、适量、规律的原则。养护脾胃，其实就是用最日常的一餐一饭为健康打下最牢固的基础。

　　转自：央视财经综合CCTV生活圈