对于打工人和学生党来说

　　中午能够午休一会儿

　　那就是在为身体“充电”

　　但因条件有限

　　趴桌午睡

　　成为很多人的高效休息法

　　但在医生眼里

　　这就是对身体的“花式酷刑”

　　近日

　　56岁的王阿姨（化名）

　　在家人陪同下

　　前往襄阳市中医医院疼痛科就诊

　　困扰她近两个月的

　　胸部持续性疼痛

　　终于在这里找到了原因

　　——肋骨骨折

　　而导致这一病症的主要诱因

　　竟是她长期趴在办公桌上

　　午休的习惯

　　图源AI生成

　　王阿姨：“一开始只是隐隐作痛，我以为是岔气了，休息了两天不见好转，我就又贴了膏药，但也没什么用，到后来疼得连深呼吸、翻身都费劲。”

　　回忆起这段难熬的经历

　　王阿姨满脸无奈

　　她向医生介绍

　　自己很早就退休了

　　每天在家也没事干

　　就又找了份工作

　　由于午间没有合适的休息场所

　　便养成了趴桌小憩的习惯

　　这一趴就是五年

　　图源AI生成

　　近两个月来

　　胸前处突感疼痛并逐渐加重

　　日常活动严重受限

　　便来到襄阳市中医医院就诊

　　疼痛科主任吴文春接诊

　　仔细询问王阿姨病史后

　　为其安排了胸部CT检查

　　最终确认王阿姨右侧

　　第2肋存在隐匿性骨折

　　疼痛科主任吴文春：“这类骨折与外伤导致的明显骨折不同，属于疲劳性骨折，常见于长期重复同一动作、骨骼反复受到轻微外力牵拉或压迫的人群。”

　　因骨折轻微，保守治疗即可，疼痛科请骨科医生为王阿姨进行了胸带外固定，以限制胸廓活动、减少骨折端的摩擦；同时结合中医定向透药治疗和针灸理疗，缓解局部肌肉痉挛与疼痛，再指导她补充钙剂和维生素D，为骨骼修复提供助力。经过一周的治疗，王阿姨胸痛症状缓解，已能正常开展日常活动。

　　趴桌午休的危害

　　对脊柱的危害

　　趴着睡时脊柱被强行扭曲成了"S"形，腰椎压力山大，腰椎间盘更加突出，含胸驼背的风险将直线上升，正在长身体的青少年尤其要注意。

　　对颈椎的危害

　　图源AI生成

　　趴在桌子上睡觉时，脖子几乎扭成了90度，这是个反生理的姿势，会导致颈肩肌肉僵硬，韧带被过度拉伸。短期会导致落枕，颈椎酸痛，长期来看会导致颈椎生理曲度变直、骨质增生，甚至腰间盘突出。

　　对眼睛的危害

　　趴桌午睡时，脸会不自觉地压着手臂，而手臂又压着眼球，一不小心眼压就会升高。醒来时感觉眼前一片模糊，黑影很久才散，长期下去对青光眼潜在患者极不友好。

　　正确午休方式

　　不要在午餐后立即躺下午睡，应该等待一段时间，让食物消化一下，避免影响胃部健康。

　　选择一个舒适的地方，比如床上、沙发上、地毯上等，用枕头或衣服垫住头部，保持正常的脊椎姿势，避免弯曲或扭曲。

　　让温度和光线适宜，不要让光线刺激眼睛，营造一个安静和舒适的环境。

　　控制好午睡的时间，一般不要超过30分钟，否则会进入深度睡眠，影响下午的精神状态。

　　转自：襄阳市中医医院 记者：肖文静