本周天气预报

　　12月22日下午到夜间：全省多云转阴天，大部分地区有小雪或雨夹雪；全省有4-5级、短时6-7 级或以上西北风。

　　最高气温：北部及中南部山区0～4℃，中南部其余地区4～7℃。

　　最低气温：高寒地区-15℃左右，北部及中南部山区-11～-7℃，中南部其余地区-6～2℃。

　　12月23日：全省晴天间多云，有4-5 级、短时6-7级或以上西北风；气温有所下降。

　　最高气温：北部及中南部山区-3～ 4℃，中南部其余地区4～8℃。

　　最低气温：高寒地区-19℃左右，北 部及中南部山区-15～-10℃，中南部其余地区-9～-3℃。

　　12月24日：全省晴天间多云。

　　最高气温：北部及中南部山区-4～3℃，中南部其余地区 3～9℃。

　　最低气温：高寒地区-22℃左右，北部及中部山区-18～-12℃，中部其余地区和南部-11～-2℃。

　　12月25日：全省晴天间多云。

　　12月26日：全省晴天间多云。

　　今天起中东部雨雪增多

　　北方大部将现降雪

　　未来三天，中东部将有大范围雨雪天气现身。其中今天，西南到黄淮一带以雨为主，华北到东北有大范围小雪；明天，西北、华北等地降水停歇，东北降雪增多增强，局地有强降雪，同时南方雨雪也将南扩；后天，北方雨雪收尾，南方仍将有大范围降雨。

　　冬至养生 温馨提示

　　传/统/二/十/四/节/气

　　01冬至要“躲”

　　冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。不仅要把衣服穿足，也要注意头部、背部和足部的保暖，避免受寒。

　　冬季暖足小技巧：可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法可以活动经络，加强血液循环。

　　出门戴帽子、穿棉鞋，老年人一定要穿好贴身的保暖背心，避免风寒从背部侵入脏腑，诱发心脑血管疾病。

　　02冬至要“养”

　　冬至要注意养心、养肾，做到静心少虑，保持心态平和。适当早睡、晚起，增加睡眠时间，有条件的话，可以在午饭后小憩一会儿，有利于人体阳气潜藏和阴精积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。

　　此外，可以选择在阳光下适量运动，运动时间可选择上午9~11点、下午2~3点，每次半小时至1小时为宜，让身体微微出汗即可。八段锦、太极拳等运动都是不错的选择。

　　冬至是一年中阴气最盛、阳气初生之时，养生需从滋阴护阳入手。冬季天气寒冷，睡前1小时，可以用温水泡脚15~20分钟，有助于脚部血管扩张，促进血液循环，让身体得到放松，使入睡更加容易，睡眠质量也会更好。

　　03冬至要“补”

　　冬至是进补的好时节，北方有吃饺子、吃馄饨等民俗，南方则吃汤圆、长线面等。此时，人体免疫力差、最惧寒冷，也更容易吸收外来营养，药食的补益作用能够发挥得最充分。

　　温补类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。

　　平补类：莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等，可搭配温性肉类一同食用。

　　滋补类：黑芝麻、黑豆、阿胶等，适合体质偏虚的人群，但注意不要过量食用。

　　益气养血、驱寒通络，

　　冬至时节，不妨试试这款代茶饮——

　　桂圆红枣枸杞茶，

　　适合气血不足、心悸心慌、

　　健忘失眠、皮肤暗黄、手脚冰凉的人群。

　　制作方法：选用红枣30个左右，切开去核，取枸杞20克左右、桂圆肉15个左右，一起煮至红枣软烂，加入适量红糖，趁热饮用，一天饮用500毫升即可。

　　需要注意的是，糖尿病患者、痰湿较重人群不宜饮用，平时阴虚火旺的人又恰逢上火、感冒、消化不良时，不宜过量饮用。

　　冬至福至，喜乐安康！

　　山西晚报·山河+记者 王淼

　　综合央视新闻 山西气象