今天23时02分

　　我们将正式进入

　　冬至节气！

　　冬至是北半球全年中白天最短

　　黑夜最长的一天

　　到了冬至

　　“数九寒天”开始了

　　也就是人们常说的“进九”

　　自古以来

　　我国民间就有“数九”习俗

　　从冬至起

　　每九天算一“九”

　　数“九九”八十一天“出九”之后

　　寒冬差不多也就过去了

　　温暖的春天就要来临

　　不过

　　伴随着“冬至”节气

　　和“数九”寒天

　　雪也要来了！

　　[全省天气预报]

　　21日8时到22日8时，全省晴有时多云；最高气温大连、锦州地区0度到2度，其他地区零下5度到零下1度；最低气温大连、锦州地区零下7度到零下4度，沈阳、抚顺、本溪、阜新、铁岭地区和沈抚示范区零下16度到零下13度，其他地区零下12度到零下8度。

　　22日8时到22日20时，全省晴转多云。

　　22日20时到23日20时，大连、鞍山、锦州、营口、盘锦、葫芦岛地区有小雨或雨夹雪，其他地区有小雪到中雪。

　　23日20时到24日8时，全省晴有时多云。

　　沈阳的具体情况是

　　▼

　　明天

　　西南风劲吹

　　大风吹高了气温

　　也吹来了暖湿空气

　　23日蒙古气旋南下

　　将会给沈阳带来一次

　　持续时间较短

　　但非常明显的降雪天气过程

　　目前来看

　　整个过程从23日清晨开始

　　夜幕降临之前就会结束

　　从目前的情况看

　　至少是中雪或以上量级

　　提醒大家关注临近的天气预报

　　做好日常生活的出行安排

　　今日迎来冬至

　　民间有“冬至大如年”的说法

　　冬至过后

　　气候将进入一年中最冷的阶段

　　沈阳医学院附属中心医院中医科副主任医师傅纪婷建议，冬至养生要抓住早卧晚起、适当滋补、适度运动三大关键，多“储存”少“透支”，从起居、饮食、运动、保健四个维度入手，科学调养身体。

　　冬季昼短夜长，天寒地冻。冬至过后的“三九”又是天气最寒冷的时候，我们应该顺应天时，适当调整作息时间。不过，早卧晚起是相对而言，一般认为比平日早睡、晚起半小时就可以，并不是睡得越多越好。老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿，身体舒展后再起床。

　　冬至前后是“冬令进补”的好时机，可以食用一些温补的食物，比如羊肉、山药、板栗、鸡肉等，还可以进行药物进补，比如膏方。膏方多为甘甜滋润补养的药物，既能进补，又能治病。进补的同时要注意，不能一味地进补，日常饮食宜多样化，注意谷、肉、果、菜的合理搭配。适当多吃一些具有补益津液的食物，如百合、梨、萝卜、白菜等，以维持肾中阴阳的平衡。

　　冬至时减少运动才符合“冬藏”的原则，事实上，减少运动并不意味完全不运动。冬至气候寒冷，人体汗孔闭塞，体内的热气散发不出去，很容易生内火，因此很多人会出现流鼻血、口腔溃疡、口唇旁起疱起皮、长痘痘等问题，这些都是阳气郁积于体内而生火的表现。运动养生要注意方式和方法，宜多做导引或选择动静结合的运动，如八段锦、太极拳等。当然，也可以选择更为简单的运动方式，比如散步、慢跑等。

　　冬至保健可从足部养护入手。平时泡脚应在夜晚临睡前，温度在40℃-45℃为宜，水要淹没脚踝，时间在10-15分钟，加入红花、艾叶等活血化瘀中药更佳，这样既可以保持足部温暖，顾护阳气，还可改善部分睡眠质量，一举两得。

　　综合：沈阳日报 沈阳气象 辽宁气象 中国天气网