天时人事日相催

　　冬至阳生春又来

　　今天，我们迎来

　　2025年最后一个节气

　　冬至

　　12月21日冬至，河南在冷空气的显著降温中正式开启了“数九”寒天。最直观的感受是：今天全省最高气温已由前几日的10℃以上降至8℃左右，出门时厚羽绒服已成标配。而大家最关心的全省性降水，预计将从明天（22日，周一）夜里拉开序幕。

　　今日河南的天气关键词是“降温”与“消霾”。受冷空气南下影响，3至4级的北风正在清扫大气，中西部、东南部局部阵风达到6级。目前，黄河以北大部地区的霾已明显改善，但黄淮西部今天仍有轻至中度霾维持。彻底的转机出现在明天，随着新一轮冷空气与降水的共同作用，全省的霾将自北向南逐渐消散。

　　接下来一周，河南的天气剧本节奏极快。明天（22日）白天，受冷空气间歇期影响，气温会有个短暂的回升，部分地区最高温有望回升至12℃至15℃。

　　但紧接着明夜开始，全省将迎来一波关键的降水过程。大部地区以零星小雨为主，但在西部、西北部高海拔地区，预计会飘下雨夹雪或小雪。

　　后天（23日，周二），随着第二波冷空气补充南下，全省风力将再次加强到4级左右，中西部阵风可达7级。

　　需要提醒大家的是，未来五天河南气温波动剧烈。最高气温将在个位数与15℃之间频繁切换，而最低气温则持续低迷，基本维持在0℃以下，早晚寒意十足。这种冷暖交替节奏极快，极易引发感冒，请务必根据天气变化及时调整衣物，不要被上蹿下跳的气温“晃”到了。

　　冬至过后，

　　我国各地气候都将进入最寒冷的阶段，

　　也就是人们常说的“数九寒天”。

　　注意保暖！

　　这5个“好习惯”坚持下去

　　你的身体可能越来越差

　　冬季衣服穿得越多越好？

　　易降低人体抵抗力

　　冬季如果衣服穿得过厚，会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，容易使人体抵抗力下降。

　　正确做法：

　　冬季保暖不一定要穿得很厚重，重点是要做好关键部位的保暖，比如头部、颈部、背部、腹部。

　　手脚冷立刻保暖回温？

　　手脚易生冻疮

　　冬季外出回来后，人的手脚容易变得冰凉，有的人为了手脚能够快速回温，会将冻僵的手脚放到取暖器边上烤热或用热水泡一泡，其实这样一冷一热骤然交替，容易使手脚生冻疮。

　　正确做法：

　　从室外回到室内后，手脚可以先相互摩擦，使皮肤表皮温度自然回升，然后再取暖。

　　饮食应当荤多素少？

　　不利于脾胃运化

　　冬天进补，能使精气储存于体内，到了来年春天就不容易得病。但此处的进补可不是一味让你多吃肉食，否则可能会不利于脾胃运化，还可能会造成脂肪堆积。

　　正确做法：

　　冬季可以适度进补，吃一些鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等肉类，但同时也要保证荤素搭配、营养均衡，不能整天大鱼大肉，以免太过滋腻。

　　睡前泡脚水温越热越好？

　　易发生烫伤

　　冬季泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，并不断加热水。但如果水温太热，泡脚时间又长，可能会造成低温烫伤，使双脚出现发白、红肿、脱皮等情况，严重时还可能会造成组织坏死。

　　正确做法：

　　冬至节气，应早睡晚起。睡前1小时，可以用40℃左右的温水泡脚15～20分钟，身体微微出汗即可，帮助提高睡眠质量。还可以在泡脚时按一按涌泉穴，帮助补充阳气。

　　注意：

　　● 妊娠期和经期谨慎泡脚；

　　● 儿童泡脚时间不宜过长；

　　● 糖尿病、心脑血管疾病、下肢静脉曲张或血栓等特殊人群是否可以泡脚、如何泡脚请咨询医生。

　　天气冷就紧闭门窗？

　　易导致头晕乏力

　　有的人平时就比较怕冷，到了冬天更是能不开窗就不开窗，把窗户关得紧紧的。但在空气不流通的情况下，屋内不仅容易滋生细菌，还会令人感到头晕乏力。

　　正确做法：

　　每天都要开窗通风，保证室内空气流通。对于怕冷的人来说，可以尝试在中午前后开窗通风。

　　综合：央视财经、CCTV生活圈、大河报