眼睛酸胀、干涩

　　看东西模糊

　　别以为只是眼睛出现了问题

　　可能与你的肝、脾、肾有关

　　如何通过动作进行调理？

　　快跟着小圈一起来看看吧～

　　01

　　眼睛酸胀

　　疏肝、转颈

　　肝开窍于目，主筋，如果肝气、肝火旺盛，人体就容易兴奋，从而出现眼睛酸胀、失眠、注意力下降等表现。此时应疏肝明目、转颈明目，帮助改善眼睛酸胀。

　　第一式：疏肝明目

　　1.躯干伸直，头正颈直，凝神静气，呼吸要自然；

　　2.口唇轻轻闭合，上下牙轻轻咬合，两眼圆睁，发“嘘”的音；

　　3.眼睛轻轻闭上，两掌转掌心向上，屈肘向上，掌心虚空，抚在眼睛上，默念眼睛湿润，稍作停顿；

　　4.两手轻轻向下滑落至胸部，大拇指翘起，双手向下滑落至腹部，至身体两侧，沿大腿外侧，然后放于腿上。

　　第四式：转颈明目

　　1.头先向右转，身体不要转动，通过右肩向右后远视，充分转头；

　　2.低头，慢慢向下看，向左，通过左肩向左后远视；

　　3.向上抬头，远望星空，向右，通过右肩看右后方向，然后慢慢转正；

　　4.相反方向动作相同，方向相反。

　　02

　　眼睛干涩

　　健脾、五轮

　　脾胃是气血生化的源头，位于中焦，而中焦是气血升降的枢纽，如果升举不够、下降不到位，可能就会出现眼睛干涩、脏腑失调、失眠、肥胖等表现。此时应健脾养目、五轮滋目，帮助改善眼睛干涩。

　　第二式：健脾养目

　　1.眼睛轻轻闭上，吸气，口型撮圆发“呼”音；

　　2.两掌转掌心向上，抬臂，两手轻轻抚在眼睛上，劳宫穴对应瞳仁，默念眼睛湿润，稍作停顿；

　　3.用小指指端点按眼睛内角稍稍向上凹陷处的睛明穴，数3个数；

　　4.两手经过发际向头顶方向至后脑，至肩，然后经过胸到后背，至命门；

　　5.两小指相靠，向下滑落，经过大腿外侧放于腿上。

　　第五式：五轮滋目

　　1.两手慢慢向上，眼睛轻轻闭合，运用食指、中指、无名指、小指指腹点按下眼眶，稍作停顿；

　　2.外眼角、上眼眶、发际处、睛明穴均是稍作停顿；

　　3.点按睛明穴后，两手放在大腿上，掌心向下，恢复至预备姿势。

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　　03

　　视物模糊

　　强肾、远视

　　视物模糊与肝肾阴虚有关。阴虚就会火旺，导致虚火上炎，看东西就会感到模糊，此时应强肾健目、远视调目，帮助改善视物模糊。

　　第三式：强肾健目

　　1.眼睛轻轻闭上，吸气，下嘴唇微微内收，舌尖微微上翘，发“吹”音；

　　2.两掌转掌心向上，抬臂，两掌轻轻抚在眼睛上，劳宫穴对应瞳仁，心中默念眼睛湿润，稍作停顿；

　　3.两掌掌根滑向两侧，从耳上至耳后，至颈部，至肩部，至胸部，至腋下；

　　4.两掌从身体两侧向下摩运至大腿外侧，放于腿上。

　　第六式：远视调目

　　1.眼睛轻轻闭上，意在眼部，然后突然睁开眼睛，看向5米以外的远处，眼睛湿润，稍作停顿；

　　2.把眼神慢慢收回，心神内敛，精神内守，凝神静气；

　　3.两掌劳宫穴重叠，放在肚脐处（男生右手在上、女生左手在上）。

　　呵护眼睛小贴士

　　1.眼睛酸胀：

　　疏肝明目、转颈明目。

　　2.眼睛干涩：

　　健脾养目、五轮滋目。

　　3.视物模糊：

　　强肾健目、远视调目。