12月21日

　　23时02分48秒

　　宁夏将进入二十四节气中的

　　第二十二个节气

　　也是冬季的第四个节气——

　　冬至

　　“至者，极也；阴极之至，阳气始生”

　　这一天北半球白昼最短、黑夜最长

　　海报设计  张立军

　　冬至的到来

　　也标志着

　　“数九寒天”正式开启

　　虽然白昼将逐渐变长

　　但大地积热散尽

　　北方往往进入一年中最冷的阶段

　　真正的严寒

　　其实还在后头呢！

　　冬至后天气如何 ？一起来看看

　　天气形势

　　预计，21日白天，盐池县、同心县、中卫市、西吉县及隆德县有4级偏南风，阵风6～8级；22日白天到夜间，贺兰山沿山、西吉县、隆德县及泾源县有微到小雪；贺兰山沿山，灵武市及石嘴山、吴忠、中卫、固原四市有4～5级偏北风，阵风7～9级，并伴有沙尘天气；23日白天，全区阴转晴。

　　古人将冬至

　　分为三候

　　细微处见天地流转

　　冬至三候

　　• 一候蚯蚓结｜冻土中，蚯蚓蜷缩如绳结。

　　• 二候麋角解｜麋鹿感受到阳气，旧角开始脱落。

　　• 三候水泉动｜冰封之下，泉水已悄然流动。

　　接下来

　　咱们再聊聊冬至养生

　　冬至养生

　　核心在于 “扶助微阳”

　　悉心呵护那刚刚萌动的生命力

　　冬至｜养生

　　• 睡眠宜“收”｜早睡晚起，收敛神气，深藏不露；

　　• 保暖重“三处”｜头颈、腰腹、脚踝，是阳气进出的门户；

　　• 饮食需“温润”｜多食黑色食物（如黑芝麻、木耳），温补而不燥；

　　• 运动贵“舒缓”｜宜室内导引、慢走，忌大汗淋漓耗散阳气。

　　宁夏新闻网综合宁夏天气、银川发布