冬至

　　是一年中白昼最短

　　黑夜最长的日子

　　寒冷空气的刺激

　　会导致血管收缩

　　增加心脏负担

　　心脑血管疾病的发生风险也悄然增加

　　如何为我们的心血管系统

　　保驾护航呢？

　　快来和小茵一起学习吧！

　　一、哪些心脑血管疾病，冬季需要警惕？

　　在冬季寒冷的影响下，以下几种心脑血管疾病尤为常见，需要我们重点防范：

　　1.不稳定性心绞痛

　　这是一种由于急性心肌缺血引起的临床综合征，患者会感到胸痛、胸闷，甚至在休息时也会发作。

　　2.急性心肌梗死

　　这是最凶险的疾病之一。寒冷刺激可导致冠状动脉发生痉挛、收缩，或在原有粥样硬化斑块的基础上形成血栓，彻底堵塞血管，导致心肌因缺血缺氧而坏死。

　　3.脑卒中

　　可分为脑梗死和脑出血两种，处理不及时可能会严重危害生命健康。

　　4.高血压危象

　　冬季血压难以控制，心血管疾病的患者的冬季平均收缩压显著高于夏季，并可能伴有头痛、眩晕、心悸等症状，极易诱发中风、心衰等严重并发症。

　　二、为什么冬季高发心脑血管疾病？

　　冬季心脑血管疾病高发，是多种因素叠加的结果，主要诱因包括：

　　1.气温骤降

　　这是最直接的诱因。温度骤降后，人体为保持核心体温，会使外周血管收缩。这会导致血压升高，会直接减少心脏和大脑的血液供应。

　　2.生活方式改变

　　冬季大家倾向于摄入更多高盐、高脂、高糖的食物来御寒，这会导致血脂、血糖升高，血液黏稠度增加，加速血栓形成。同时，大家的活动量也会相应减少，久坐不动会使血液循环减慢，进一步增加血栓风险。

　　3.呼吸道感染高发

　　冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的多发期。感染会引起炎症反应，增加心脏负担，同时可能诱发斑块破裂，从而引发急性心脑血管事件。

　　4.生理节律与情绪影响

　　冬至前后，昼短夜长，日照减少，可能影响人体生物钟和情绪，有些战友可能会出现季节性情绪低落。

　　三、怎样预防冬季高发的心脑血管疾病？

　　冬季是心脑血管疾病的高发时期，预防工作尤为重要。小茵为大家整理了预防小贴士，快来一起学习吧！

　　1.注意防寒保暖，减少寒冷刺激

　　为减少寒冷对心血管系统带来的不利影响，首先要做的就是保暖。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜。同时还要配戴帽子和围巾，重点保护头部温暖。

　　2.清淡健康饮食，关注胃肠健康

　　为降低血液黏稠度，应当适度减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。建议选择清淡的饮食，并且适当补充新鲜蔬果、谷物杂粮、鱼虾类等富含营养物质的食物。

　　多喝水是避免血液黏稠最常用的方法。此外，在寒冷的冬季，战友们可以多喝温白开水，避免对胃肠道产生刺激。

　　3.保持情绪平稳，定期监测血压

　　冬季易情绪波动大，情绪激动会加重心脑负担。因此我们要学会自我调节，保持良好心态。中老年人应定期进行健康体检，积极监测血压、血脂等指标。根据医嘱按时用药，不擅自加减剂量和停药。

　　4.科学锻炼运动，拥抱健康生活

　　科学合理的运动锻炼有助于保持血液循环，减少心脑血管疾病的发生概率，因此战友们可以根据自身状况选择适当的运动方式和运动量。烟和酒都会使心脑血管相关疾病的发病率显著升高，应远离烟酒，保持健康生活方式。

　　四、发生心脑血管疾病时怎样正确急救？

　　心血管疾病常常急性发作，如果发现身边人突发心脑血管疾病，一定要保持镇定，准确识别，立即实施急救措施：

　　（一）冠心病

　　如果发现身边人突发胸痛大汗等冠心病症状时，应让患者立即停止活动，平卧休息，解开领口可促进呼吸通畅；

　　患者可舌下含服硝酸甘油或速效救心丸等药物（低血压时避免使用），这些药物能够扩张冠状动脉，改善心肌缺血的情况；

　　应立即拨打120急救电话，等待医务人员到来，避免自行驾车或行走去医院就诊，以防意外发生，把握住黄金抢救时间。

　　（二）脑卒中

　　如果发现身边人突发脑卒中症状，可利用“一看二查三聆听”的中风120口诀迅速进行检查：

　　“1”：是否看到1张不对称的脸；

　　“2”：查2只手臂是否出现单侧无力；

　　“0”：聆听讲话是否清晰。

　　在三步法鉴别过程中，如果任何一项出现问题，便有可能发生了中风，此时需要快速拨打120急救电话，送病人去最近的能救治中风的医院及时救治可以最大程度降低致残和死亡风险。

　　冬至虽冷

　　温暖永存

　　多一份关爱

　　就会少一点病痛

　　让我们携起手来

　　安稳度过每一个冬日吧！

　　空军军医大学基础医学院团委

　　军医小茵工作室

　　指导老师：

　　空军军医大学第二附属医院心血管内科

　　李妍主任

　　空军军医大学第二附属医院心血管内科

　　王秋和医师

　　策划：贾鸿熠 朱 甜

　　漫画：陈潇霖 王楷莹

　　文字：李  想 葛惠茹