近两天我国气温整体偏高

　　今天（12月19日）

　　部分地区气温还将继续冲高

　　最高气温20℃线会北抬到淮河沿线

　　东北、江南等地

　　将出现同期少见甚至破纪录的暖意

　　不过，随着新一股冷空气登场

　　气温将冲高回落

　　多地累计降温幅度超10℃

　　今起三天

　　我国大部地区将上演“冷暖大反转”

　　新一股冷空气今日“发货”

　　东北、江南等地降温最猛烈

　　中东部气温将冲高回落

　　今起三天（19日至21日），受冷空气影响，中东部大部有4℃-6℃降温，西北地区东部、内蒙古中东部、东北地区、华北西部、江淮东部、江南东部等地部分地区降温8℃-10℃，局地10℃以上。

　　目前明显偏暖的东北、江南等地将成为降温最猛烈的地区。

　　上述地区伴有4至5级风、阵风6至8级，东部和南部海域有5至7级风、阵风8至9级。中央气象台12月19日6时继续发布大风蓝色预警。

　　此次降温进程将自西向东、自北向南逐步铺展开：

　　今天（12月19日）甘肃、宁夏、内蒙古中西部一带率先加入降温行列。

　　明后天（12月20日-21日）随着冷空气东移南下，降温范围也会随之扩展，大家注意及时调整着装。

　　哈尔滨今天最高气温3℃，后天会骤降至-11℃，累计降温幅度可达14℃；

　　武汉今天气温先冲高至21℃，后天则快速降至10℃，累计降温幅度也将达到11℃。

　　北方降雪范围扩大 南方降雨增多

　　除了大风降温外，这股冷空气还将带来一些降水。

　　今天（12月19日），北方雨雪将向东扩展，中央气象台预计今天白天至夜间，内蒙古东北部、黑龙江中北部和东部、甘肃西部等地部分地区有大雪，黑龙江中北部等地部分地区有暴雪；上述部分地区新增积雪深度6～10厘米，黑龙江中北部局地可达12～18厘米。

　　明天（12月20日），北方雨雪范围将快速缩减，南方降雨则明显增多。江淮、江汉大部、江南北部、西南地区东部、广西西部、海南岛、台湾岛等地部分地区有小到中雨，其中，重庆东北部等地部分地区有大雨。

　　冷暖大反转

　　护“心”做好这几件事

　　新一股冷空气来袭后，冷暖起伏较大，血管在“扩张-收缩”模式中高频切换，需防范心血管疾病。

　　出门记得戴帽子

　　外出戴帽子、围巾，重点护住头部和颈部，进门后别马上脱外套，等身体适应了再减衣，避免血管 “冷热过山车”。

　　多喝温水少喝酒

　　天冷想喝口白酒暖身？其实酒精会让血管先扩张后收缩，反而更危险。不如多喝 30℃左右的温水，帮血液 “流通”。

　　吃饭别太咸太油

　　火锅、烧烤虽暖身，但高盐高油会让血压升高、血脂变稠，建议荤素搭配，每餐七八分饱。

　　身体暖和再洗澡

　　冬季室内室外温差大，进屋马上洗热水澡易引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，易导致心、脑等重要脏器缺血、引发心绞痛、心肌梗死等。冬天回家后别着急，等身体暖和一点再洗澡。

　　胸痛胸闷速就医

　　如果突然胸痛、胸闷或头晕、手脚无力等，赶紧去医院，对心血管病来说，时间就是生命。

　　国家应急广播提醒

　　近期气温频繁起伏

　　需关注气温变化

　　灵活掌握穿衣节奏

　　老人、儿童、孕产妇等人群

　　建议尽量减少

　　暴露在寒冷环境中的时间

　　降低低温对身体的不利影响

　　综合中央气象台、中国天气网、江苏疾控