随着东北冬季来临

　　冰雪路面湿滑难行

　　加上日照短

　　骨质疏松加剧

　　老年人跌倒骨折风险陡增

　　沈阳市第六人民医院

　　骨一科主任王天胜提醒

　　冬季是老年人骨折高发季

　　髋部、腕部、腰部最易受伤

　　科学防护能有效降低风险

　　这份实用指南建议家人转给爸妈

　　冬季老人易骨折，核心是双重风险叠加。一方面，冰雪路面暗藏“黑冰”，背阴处、井盖、瓷砖地面等区域湿滑难察觉；另一方面，东北冬季日照短，老人户外活动减少，维生素D合成不足导致钙吸收受阻，骨质疏松让骨骼变脆弱，如同干枯树枝易断裂。其中髋部骨折对高龄老人最危险，被称为“人生最后一次骨折”，易引发卧床并发症。

　　出门前做好准备是防摔第一步。鞋子要选鞋底花纹深、材质柔软的防滑款，避免穿磨平的旧鞋；膝关节、腕部需戴护膝、护腕保暖，同时起到支撑保护作用；出门前在室内简单热身，让肢体活动开，避免因僵硬反应迟钝。

　　行走时务必“步步为营”。平衡能力弱的老人可借助手杖，分散体重增强稳定性；尽量走清扫干净的平坦路面，远离易滑区域，步伐放慢、专心看路；上下楼梯时双手紧抓扶手，身体略微前倾，确保一脚踏实后再移动另一脚。

　　若不慎跌倒，冷静应对是关键。摔倒后切勿急于起身，先原地检查肢体是否有剧烈疼痛或活动受限；若怀疑腰部、髋部等部位骨折，切勿自行挪动或让他人随意搀扶，避免二次损伤，应立即呼叫家人或拨打120，等待专业医护人员处理。王天胜强调，老人骨折后切勿“硬扛”，及时就医能避免卧床引发的致命并发症。

　　家人陪伴是重要防线。雨雪天气尽量陪同老人外出，时刻留意环境风险；入冬前可带老人做骨密度检测，在医生指导下干预骨质疏松；居家时清除地面障碍物，湿滑区域铺防滑垫，夜间保持过道照明；饮食上多补充牛奶、豆制品等含钙食物，搭配维生素D弥补日照不足；鼓励老人晴好午后适度室内运动，维持肌肉力量和协调性。

　　冬季护骨重在预防

　　科学防护+家人关爱

　　能让长辈在东北寒冬中

　　远离跌倒风险

　　安稳健康过冬

　　单强/文