每天坚持踮脚尖瘦小腿

2025-12-18 11:33来源：人民健康官方微博

垫脚尖是一种有氧运动，需要小腿和大腿肌肉发力，每天坚持踮脚尖一段时间，可以起到瘦小腿、增强腿部肌肉力量的功效。此外，它能够促进人体的血液循环，促进血液流动，对心脏、血管都有好处。具体做法:身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，放下脚后跟，让脚跟轻撞地面。

每天坚持踮脚尖瘦小腿

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