冬天外出你会戴帽子吗？

　　这个小习惯

　　不仅保暖而且防病！　　

　　“冬天出门不戴帽子，就像暖水壶没有盖子！”

　　有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温为15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；而气温在4℃左右时，约一半的热量会从头部跑掉。

　　医生介绍，冬天戴帽子，犹如给身体加上一个“暖瓶塞”，减少热量散发，让身体更好地保暖，还有助于预防多种疾病！

　　寒潮来袭

　　卒中为何易“亮红灯”？

　　冬季是脑卒中的高发季节。流行病学调查显示，温度每降低1℃，脑卒中发病风险升高1.13个百分点，死亡风险升高1.2个百分点。

　　具体原因可能与头部生理结构相关：人体头部血管丰富但较身体无脂肪保温，热量散失占全身30%以上，低温会直接刺激头皮血管急剧收缩，导致全身系统血压的剧烈波动，而对于已有动脉粥样硬化的中老年人，寒冷刺激与血管痉挛会导致血管进一步收窄与血栓形成，从而引发缺血性卒中；同时，血压波动还可能冲破脑内脆弱的小血管，诱发脑出血。

　　戴帽子：脑卒中的“防护盾”

　　看似普通的帽子实则是冬季护脑利器，其核心益处集中在三点：

　　稳定血压，减少血管应激：帽子能阻挡冷空气直接侵袭，避免头部血管反复收缩扩张，帮助高血压患者控制血压波动。临床观察显示，持续戴帽的高血压人群，冬季收缩压波动幅度可控制在8—12毫米汞柱，远低于未戴帽者的20毫米汞柱以上，大幅降低血管破裂或血栓形成的风险。

　　改善脑部供血：头部保暖能维持脑血管的正常舒张状态，保证脑组织充足而稳定供氧，避免因脑血流量的剧烈波动导致脑组织的缺血或出血。研究显示冬季坚持头部保暖可使轻型脑梗死发病率下降近18%。

　　减少诱发因素：头部保暖可减少感冒、呼吸道感染的发生，而感染是脑血管病急性发作的重要诱因。同时，帽子也能缓解低温引发的血管性头痛，避免疼痛刺激导致的血压升高。

　　科学戴帽，避免误区

　　不少人虽有戴帽习惯，却因方式不当给脑血管健康“埋雷”。主要有以下三个误区需要避免：

　　湿发戴帽：洗头后未吹干就戴帽，湿气会被困在头皮与帽子间，低温下易导致头部血管收缩异常，同时潮湿环境可能诱发头皮感染，间接增加脑血管应激风险，尤其老年人需格外注意。洗头后等待头发完全干燥再戴帽出门。

　　长期戴帽不摘：部分人冬季在室内也持续戴帽，会导致头皮血液循环不畅，且头部闷热出汗可能引发血压轻微升高，反而违背 “稳定血管状态” 的护脑初衷，建议室内温度≥20℃时及时脱帽通风。

　　戴过紧 / 过厚的帽子：为追求保暖选择过厚、弹性过强的帽子，会持续压迫头皮动脉，导致脑部供血不足，出现头晕、头胀等症状，对于本身有脑动脉硬化的人群，可能加重缺血情况，诱发不适。

　　挑选适合的冬季帽子

　　有这3招

　　保暖是第一要素

　　针织帽：触感柔软，从外表看就自带温暖属性，适合大部分人。

　　毛呢帽：保暖性和抗皱性都比较强，比针织材质更有型，会让佩戴者看起来更优雅。如果追求高保暖性，还要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。

　　皮革帽：其防风性是所有材质中最好的，如果追求质感和耐用性，也可选择皮革材质的帽子。

　　要关注弹性和透气性

　　一般来说，帽子弹性越大，佩戴起来越舒适。帽子透气性差除了不利于散热，还可能造成皮炎、湿疹等皮肤病。尽量避免人造革或合成革类材质的帽子，虽然挡风性好，但透气性较差。

　　不遮挡视线是底线

　　建议帽檐的宽度小于5厘米，戴时以不压眼、两侧视野宽阔为宜，遮挡住视线易带来危险。

　　有一些冬装上自带的帽子通常比较宽大，可能会遮挡视线。在过马路等情况下，建议提前摘掉。

　　中医常说 “头为诸阳之会”，从神经内科角度看，头部保暖正是守护脑血管健康的关键防线。一顶合适的帽子，能通过稳定体温、调节血压、改善循环，为大脑筑起 “保暖屏障”。

　　这个冬天，不妨给家人和自己备上一顶暖帽，避开错误戴法，让脑血管病防控从 “头” 开始，用简单的行动守护珍贵的健康。

　　你冬天会戴帽子吗

　　综合 | 成都发布 南京发布 新华每日电讯