气血不足百病生！每天3分钟，这样练一练，让你气血通畅、身体好

2025-12-17 07:12来源： CCTV生活圈

　　气血不足的表现：

　　当人体气血不足时，可能会出现皮肤粗糙、面色发黄、嘴唇苍白、脱发、头晕、乏力等表现。

　　3分钟气血操

气血不足百病生！每天3分钟，这样练一练，让你气血通畅、身体好

　　练习方法：

　　1.双脚打开与肩同宽，两手交叉放在肚子前，一边吸气，双手一边向上托至胸前；

　　2.迈开左腿，向上伸展双手至额前；

　　3.反转手心向左前方用力伸展，保持3～5秒，缓慢呼气，眼睛看着双手；

　　4.左前、左后、右前、右后各伸展一遍为一组，每天可练习2～3组。

　　运动小贴士：

　　练习气血操时，要记住：展、慢、鼓，充分伸展、动作舒缓、脖子鼓胀、脸微微憋红。

[责任编辑: ]

阅读剩余全文（）

为你推荐

浙江建德：织密基层健康网

12月16日，医务人员在建德市梅城镇宝华洲未来社区智慧健康站为老人测血糖。浙江杭州建德市山区广袤、村落分散，为破解群众“看病远、看病难、看病繁”的民生痛点，当地筹措专项资金，在医疗资源短缺、人口相对聚集的中心村布局建设15家乡村区域医疗中心，同时搭建智慧健康站，开通巡回诊疗车，织密“15分钟医疗卫生服务圈”，让山区群众在家门口就能享受到高质量健康服务。

17日

哈尔滨：漫步百年老街徜徉流光溢彩冬日冰城

12月以来，哈尔滨进入冬季旅游旺季，中央大街上游人如织。中央大街始建于1898年，全长1450米，由87万多块“面包石”铺成，被誉为“万国建筑博物馆”，汇集了新艺术运动、巴洛克、文艺复兴等欧式风格的街路上，游人随意打卡即出片，复古与氛围感拉满。

17日

贵州发现新物种“习水八角莲”

贵州省林业科学研究院科研团队在贵州习水国家级自然保护区开展野生植物资源调查时，发现一种形态独特的小檗科鬼臼属植物。（黄郎摄）　　“‘习水八角莲’的发现，为药用植物资源库增添了珍贵的新样本，其活性成分与药理机制也值得进一步深入研究。

17日

全国第十二届残运会暨第九届特奥会闭幕

当日，全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会闭幕活动在深圳举行。当日，全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会闭幕活动在深圳举行。当日，全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会闭幕活动在深圳举行。

16日

“冰城”大雪人亮相

这是12月15日在哈尔滨市群力音乐公园拍摄的大雪人（无人机照片）。12月15日，哈尔滨市群力音乐公园大雪人完成主体建设，进入到最后的细节打磨阶段。12月15日，哈尔滨市群力音乐公园大雪人完成主体建设，进入到最后的细节打磨阶段。

16日

冬景如画

12月15日，游客在江苏兴化里下河国家湿地公园赏景游玩（无人机照片）。12月15日，群鸟在江苏兴化里下河国家湿地公园栖息（无人机照片）。12月14日，在福建省南平市顺昌县高阳乡大富村的龙山观景台，游客自驾观看日出云海（无人机照片）。

16日

重庆冷水镇：生态旅游助力乡村振兴

重庆市石柱土家族自治县冷水镇地处渝鄂交界的武陵山区，平均海拔约1400米，森林覆盖率85%，生态资源丰富。

15日

甘肃陇南：“冬至大集” 助农增收

甘肃省陇南市地处秦岭和岷山两大山系交会地带，崇山峻岭间孕育出花椒、油橄榄、茶叶、柑橘等一大批特色农产品。甘肃省陇南市地处秦岭和岷山两大山系交会地带，崇山峻岭间孕育出花椒、油橄榄、茶叶、柑橘等一大批特色农产品。

15日

河南新乡：百年非遗面塑迎新年

12月14日，河南新乡原阳县陡门乡徐庄村，陈氏面塑新年订单火爆。12月14日，河南新乡原阳县陡门乡徐庄村，陈氏面塑新年订单火爆。12月14日，河南新乡原阳县陡门乡徐庄村，陈氏面塑新年订单火爆。

15日

南京举行“烛光祭” 寄托哀思祈愿和平

12月13日，人们在侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆参加“烛光祭”活动。入夜，各界人士在侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆集会，为南京大屠杀死难者举行“烛光祭”，寄托哀思，祈愿和平。

14日

载入更多资讯

全部导航

气血不足百病生！每天3分钟，这样练一练，让你气血通畅、身体好

贵州发现新物种“习水八角莲”