喝奶茶尽量选这4种

2025-12-16 20:15来源：河南日报

奶茶是“热量炸弹”“减重克星”，让很多人望而却步。如果实在想喝的话，避开高糖高热量的奶茶搭配，以下这4种或许可以试试： 1. 茶底为纯茶：推荐选择绿茶、红茶、乌龙茶等纯茶作为基底的奶茶，尽量避免带奶盖、奶油等高热量成分的。 2. 鲜奶而非奶精：尽量选择“鲜奶”系列，避免“奶精”、“植脂末”等含有反式脂肪酸的原料。 3. 无糖最佳：尽量选择“不另外加糖”或“三分糖”以下。 4. 不加小料的：避免选择“八宝粥式奶茶”，尽量不加珍珠、布丁、芋泥等高淀粉高糖类小料。不过，健康奶茶也不能多喝，尤其是不要在下午3点之后饮用，以免影响睡眠。（人民日报健康客户端）

喝奶茶尽量选这4种

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