冬季寒邪当令，人体阳气内敛

　　正是“养肾防寒、滋阴藏精”的关键时期

　　中医认为“肾主先天之本”

　　黑色入肾，与冬季养藏之道相合

　　小小黑枸杞蕴含独特养生智慧

　　每日3～5克

　　提升机体抵抗力

　　调理腰膝酸软、头晕耳鸣

　　帮助改善身体乏力状态

　　滋阴养血、助眠安神

　　一觉到天亮不失眠

　　01

　　小小黑枸杞 养生功效多

　　在冬季滋阴养肾的食材中，黑枸杞因富含花青素及滋肾益精功效，成为食疗优选。

　　黑枸杞功效

　　黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、花青素、矿物质、微量元素等多种营养成分。

　　现代医学视角：

　　含丰富花青素，具有清除自由基、抗氧化作用，能增强免疫力、延缓衰老，被誉为 “花青素之王”“滋补软黄金”。

　　中医视角：

　　具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等证。

　　黑枸杞广泛适用于

　　皮肤粗糙、松弛没有弹性的人群；

　　肤色不佳、晦暗、黄褐斑的人群；

　　因皮肤老化而皱纹增多、颈纹加深的人群；

　　饮食不规律，常食油炸、腌制品、罐头、烧烤等食物的人群；

　　长时间使用电脑、手机、经常熬夜的人群；

　　体质虚弱、抵抗力差、免疫力低下的人群；

　　眼睛干燥、视力下降的人群，以及糖尿病（适量）、高血压、心脑血管疾病人群。

　　02

　　红枸杞与黑枸杞如何选择？

　　红枸杞是“补气良品”，黑枸杞是“熬夜抗衰优选”。

　　03

　　这样吃

　　养生效果佳

　　冲泡食用

　　3～5克黑枸杞，用温开水冲泡。

　　由于黑枸杞中的花青素不耐热，高温泡水会被破坏，如果平时想泡水喝，水温应控制在40℃以下。

　　嚼服

　　每天3~5克左右黑枸杞，直接嚼服。

　　煲汤

　　炖肉或做汤时加入适量黑枸杞，不仅色、香、味俱全，同时达到了食疗养生的功效。

　　推荐代茶饮：黑红姜枣暖身茶

　　功效：

　　驱寒暖身，滋养肝肾的“冬季标配”。

　　黑红枸杞协同增效，滋阴与补气并行；生姜、红枣温通血脉，驱散寒气，既改善手脚冰凉，又从根本上滋养肝肾，达到“养元”的目的。

　　适用人群：

　　畏寒怕冷、手脚冰凉、气血不足、月经失调、易疲劳的群体，尤其适合冬季手脚不温、面色苍白者。

　　食材：

　　黑枸杞、红枸杞、生姜、红枣。

　　综合 | 央视财经 CCTV生活圈