冷空气来了

　　不少朋友都会选择

　　厚底鞋、雪地靴

　　厚底鞋虽然舒服

　　但是

　　长期穿也会有安全隐患

　　医生建议

　　鞋底厚度别超过3.5厘米

　　医生建议：

　　鞋底厚度不超过3.5厘米

　　上海市瑞金康复医院

　　康复科副主任鲍勇提醒

　　厚底鞋延长了阻力臂

　　对踝关节肌肉和韧带

　　要求变高且减弱了对地面的感知

　　影响行走稳定性

　　此外厚底雪地靴会改变步行时

　　整个下肢的力学结构

　　影响踝膝髋的运动节律

　　增加受伤风险

　　因此建议爱穿

　　厚底鞋、雪地靴的朋友们

　　鞋底厚度不要超过3.5厘米

　　有网友表示看到这则新闻

　　“简直天塌了”

　　图源：丁香医生

　　儿童不宜穿雪地靴

　　专家还提醒，对于开车的朋友们，穿雪地靴也可能带来一些麻烦。因为雪地靴极易卡在油门和离合之间，对油门和刹车也不灵敏，很容易造成追尾和刹车不灵，不适合开车时穿。

　　另外，部分雪地靴也不适合给家里的孩子穿，有的雪地靴内部绒毛长，容易摔跤，而且长期穿影响腿型发育。因为这类鞋买时绒毛较长，但穿一段时间内空间又增大了，可能会让鞋底变得滑溜溜，孩子行走时足部很容易滑动，越着急跑就越打滑，难保不会摔跤、崴脚。

　　尤其是年龄在两三岁的孩子

　　由于生理性的下肢力线不正

　　本身就可能出现

　　O型腿和轻度膝外翻

　　如果鞋内空间过于宽大

　　很容易让脚丫直接滑到鞋体边缘

　　长时间还可能导致足内翻或外翻

　　加剧X型腿或O型腿

　　此外，有些雪地靴又厚又硬的鞋底无法做到1/3处弯折，走路时弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力。孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持续紧绷，肌腱与脚底筋膜也得不到充分休息，影响足弓和骨骼发育，后跟软无法支撑脚踝，易引起踝关节和韧带损伤。

　　很多雪地靴材质很“软糯”，脚跟处用手轻轻一捏就瘪了，软乎乎的后跟起不到固定和支撑脚踝的作用，走起路来很容易崴脚，引发脚踝和韧带损伤。

　　有网友直接表示

　　这和厚底洞洞鞋是一个效果

　　夏天摔完了冬天继续摔

　　除了上述重点人群外

　　如果一定要穿雪地靴

　　怎么办？

　　专家建议来了

　　1. 应查看雪地靴的产品标识。标识内容包括：商标、品名、鞋号、材质、企业名称、执行标准等必要信息。

　　2. 建议选用皮毛一体的雪地靴。未经特殊工艺修饰的动物皮革和人造皮革在视觉上是有区别的，前者色泽柔和而后者往往光鲜炫目。拨开鞋内毛绒，看里面的毛皮结合处，如果结合处很密，毛是长在皮板上，每个毛孔均匀分布，则为皮毛一体。若有明显的编织经纬线，即为人造毛或羊毛编织在基布上。手感上皮毛一体绒毛稠密且有弹性；而人造毛绒手感虽也细密，但毛绒稀松弹性较差。

　　3. 应注意鞋底材质及纹路设计。好的鞋底做工细致、光滑、无肉眼可见的气泡和胶缩现象，手感柔韧且富有弹性，而差的鞋底弹性较差，做工粗糙，手感僵硬。除了材质外，鞋底的纹路及纹路深度也会影响防滑性能，没纹路的鞋底容易打滑。鞋底花纹深度适中，太浅了容易打滑，太深了鞋底容易断裂。

　　一到冬天手脚冰凉

　　怎么办？

　　天一冷，大家难免犯懒

　　运动量会减少

　　手脚冰凉的现象也时常出现

　　有时候即便盖着被子

　　都要花好长时间

　　才能把被窝“捂热乎”

　　这时候，不少人就会想问

　　手脚总是冰凉

　　会不会是“体质太差”了？

　　吃点牛羊肉能让“体质变好”

　　身体“暖”起来吗？

　　根据人民网科普公众号报道，医生表示，在寒冷的环境中，手脚冰凉是机体的一种自我保护性措施。在受到寒冷的刺激保暖不足时，下丘脑就会发动体温的调节功能，在交感神经的作用下，皮肤表面的血管收缩，减少血流量、减少散热，保存体温。手足血管的收缩在减少了散热的同时，血液循环所带来的热量也就减少。所以不是所有的手脚冰凉都是身体有问题，大多数的情况可能都是身体的一种自我调节，跟“体质差、宫寒、阳虚”没什么关系。

　　医生介绍，遇到手脚冰凉情况，戴手套、泡个热水脚都能缓解，提升了周围的温度以后，皮肤感受器感受到温暖以后就会反馈给下丘脑，皮肤血管就会扩张，血液循环好转，脚自然就热起来了。此外，避免久坐、适当运动，增加产热的行为，改善血液循环，也可以减少手脚冰凉的问题。

　　医生还提醒，一些疾病比如闭塞性血管疾病、糖尿病等导致微血管的病变，末梢血液循环受阻，易出现手脚冰凉的情况，假如在温暖的环境中仍然持续有手足冰凉的情况，而且不是对称性出现，需要注意是否有血管病变的可能。

　　贫血也有可能会出现手脚冰凉，同时可能会伴有头晕、心悸、皮肤、黏膜苍白等特征。甲减会造成人体的代谢过程全面减慢，皮肤血流减少，使患者皮肤冰凉且苍白，可能就不仅仅是手脚冰凉，整个人可能都会出现怕冷的状态，皮肤也会出现特征性的干燥、粗糙等。

　　降温的季节

　　保暖的同时也要注意安全哦！

　　看完记得转发给家人朋友

　　一起健康温暖过冬～

　　综合：新闻晨报、齐鲁晚报