冬日如何动？中医教您科学锻炼不伤身

2025-12-10 19:58来源：首都中医

　　内容来自：中国中医药报

　　《黄帝内经》云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”冬季自然界阳气潜藏，阴寒较盛，人体的阳气也潜藏体内，养生也应顺应这一规律。很多人认为冬季养生“宜静不宜动”，其实“冬藏”并非“冬僵”，人不可能像动物那样“冬眠”，过度静止反而会导致气血运行迟缓，削弱人体阳气。

　　冬季运动的关键在于把握“藏”与“动”的平衡——通过适度运动促进气血流通，同时避免过度出汗导致阳气外泄。

冬日如何动？中医教您科学锻炼不伤身

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