冬季骨折高发，除了易摔倒，更重要的内因是维生素D缺乏。冬季日照减少，人体合成VD的主要来源被切断，而VD是钙吸收的 “加速器”，缺乏则会加剧骨量流失；加上户外活动减少，骨骼缺乏刺激，承重能力进一步下降。

　　补充VD是冬季养骨的关键，但市面上从5元一瓶的普通VD片，到上百元的活性VD、复合维生素，该如何选择？北京协和医院骨科副主任、主任医师张嘉给出补充建议：

　　冬季VD补充量需“加码”：健康成年人非冬季每日需 400IU，冬季建议提升至 600-800IU；50 岁以上中老年人需 800-1200IU；65 岁以上行动不便者，可在医生指导下增至 1000-1500IU，但每日上限不可超过 4000IU，避免过量风险。

　　更重要的是，VD 是脂溶性维生素，空腹服用吸收差。节目现场实验证明，将 VD 放入油中能快速溶解，放入水中则难以溶解。因此补充 VD 时，最好随餐或餐后服用，搭配脂肪类食物，能提高 30%-50% 的吸收效率。

　　转自：我是大医生