最近天气冷，不少人手脚就像“冰块”一样，尤其是晚上钻进被窝——双脚冰凉。那个纠结多年的问题又来了：睡觉到底要不要穿袜子？

　　有的人感觉穿着袜子睡觉睡眠更好了，但也有人觉得穿着袜子睡不着；不过先别急着站队！有个让人意想不到的结论：穿袜子睡觉不仅能暖脚，更能帮你睡得更好！

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　　为啥都劝你穿袜睡觉？中西医这样说

　　西医：调节身体温度，提升睡眠质量

　　河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦海玲介绍：睡觉时穿双袜子可以大大改善睡眠质量，主要和身体这2个部位的温度有关。

　　（1）身体的核心温度：人体的核心（心脏、主躯干等）温度，通常比较稳定；

　　（2）身体的肢体温度：远离核心区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，通常易受外界环境影响。

　　进入睡眠时，核心温度会下降，远端温度会升高。研究发现，较低的核心体温和较高的远端皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。一旦体温节律紊乱，人就可能睡不好。随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。

　　中医：能够引火下行，改善失眠多梦

　　浙江省宁波市中医院治未病中心主治医师张舟南表示，从中医的角度来看，足部是人体经络的重要交汇点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。穿袜使足部温度升高，从而有效刺激涌泉穴，激发肾水的滋生与流转，能够“引火下行”，即通过调节体内阴阳平衡来减少火热之邪对心神的扰乱。

　　因此，穿袜睡眠不仅能够提升睡眠质量，还能在一定程度上缓解因心火过旺而导致的失眠、多梦等问题。

　　尤其对体虚、怕冷、容易手凉脚凉的人群，一双袜子就是最简单的“温阳助手”。

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　　穿袜子睡觉，身体悄悄发生5个改变

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　　注意！4类人最好不要穿袜子睡觉

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　　穿袜子睡觉，注意4个细节

　　转自中国新闻网