11月22日

　　我们迎来二十四节气中的

　　第20个节气——小雪

　　唐代诗人戴叔伦笔下

　　“花雪随风不厌看

　　一片飞来一片寒”的景致

　　正悄然铺展

　　此时天地闭塞，严冬登场

　　北方初雪飘落

　　南方湿冷“魔法攻击”来袭

　　在这气候多变的时节

　　安全健康不容忽视

　　快收下这份小雪安全指南！

　　一、防寒保暖：

　　从头到脚，暖意守护

　　“头为诸阳之会”，头部受寒易头痛感冒，帽子得安排上；颈部受凉，颈椎病可能加重或引发眩晕；腰腹受寒，脾胃和肾功能易受损。建议采用“分层保暖”穿衣法，内层透气吸汗，中层保暖，外层防风。

　　老年人、儿童以及心脑血管和慢性呼吸系统疾病患者要格外小心，清晨夜晚气温低，尽量避免外出锻炼或长时间停留。室内取暖记得通风，睡前用加了艾叶或生姜的温水泡脚，驱寒又助眠。

　　二、饮食养生：

　　滋补有道，安全相伴

　　“小雪腌菜，大雪腌肉”，小雪时节饮食调养遵循“秋冬养阴”“温润滋补”原则。进补选温和食材，如牛肉、羊肉搭配萝卜白菜，黑色食物补肾益气，生冷油腻食物要少吃。

　　腌菜腊肉虽美味，但腌制食品易产生亚硝酸盐，腌制20天以上再吃，且高血压、肾病患者要谨慎。吃火锅、炖菜确保食材煮熟，注意燃气安全，保持厨房通风。

　　三、防火防电：

　　警钟长鸣，防患未然

　　小雪时节天寒物燥，风力强劲，是火灾高发期，取暖设备增多也让用电安全面临挑战。用电时，一个电源插座别插太多插头，大功率设备“专插专用”；电热毯睡前关电源，电暖器远离可燃物，出门检查电器是否断电。

　　熏制腊肉要在指定安全区域，全程看守并备好灭火器材；严禁户外、阳台、楼道焚烧垃圾或乱扔烟头；厨房用火“人走火熄”，家中备好灭火器并熟悉操作。

　　四、出行防滑：

　　步步小心，平安出行

　　小雪时节北方冰雪，南方阴雨，路面湿滑、能见度低。步行外出，尤其是老年人，穿防滑鞋，避开结冰积水路面，上下楼梯扶好扶手、放慢脚步。清晨夜晚路面易结暗冰，更要小心。

　　驾车出行提前了解天气路况，雨雪天气“慢”字当先，降低车速、拉大跟车距离、避免急刹猛打方向。检查轮胎、雨刮器，车内备好三角警示牌、防滑链。遇雾霾或雨雪天气，及时开灯，必要时停车等待。