二十四节气·小雪

　　11月22日9时35分，我们迎来冬天的第二个节气——小雪。寒潮频频来袭，气温骤降，正是流感高发季。预计未来一周，有两股冷空气陆续 “到访”，受其影响，24 日和26 日前后北风较大，山区有弱降水，气温逐步下降，寒意升级，提醒大家关注临近的天气变化，提前做好防范。

　　由北京市卫生健康委员会指导、北京交通广播出品的系列融媒体策划的“二十四节气健康密码” 特邀 北京中医药大学东直门医院呼吸病中心主任 王洪武和您分享小雪节气应对流感病毒有妙招儿！

　　壹

　　小雪节气防流感

　　小雪节气前后，流感病毒也呈上升趋势。北京中医药大学东直门医院呼吸病中心主任 王洪武介绍，当前北京高发的甲型H3N2流感并不是什么新型病毒，早在1968年就爆发过，现在也叫季节性流感，全人群普遍易感。

　　贰

　　小雪·起居养生

　　01

　　坚持早睡晚起

　　早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

　　02

　　做好御寒保暖

　　注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　03

　　注意精神调养

　　小雪节气前后，气温降低，天气时常阴冷晦暗，人们的心情很容易受到影响，此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

　　叁

　　小雪·饮食养生

　　饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。

　　在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择。上面说到的黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。

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　　编辑：刘慧明

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